肌力訓練項目 | 社區大學終身學習網
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,2021年4月1日—開始前先訂好訓練目的重量+次數決定強度·居家篇·訓練部位核心:核心肌群、背部肌群·打造天然護腰,保護脊椎不受傷·居家2手、胸:三頭肌、三角肌群 ...,2021年5月19日—而有氧活動(例如跑步,游泳或騎自行車)中使用的特定肌肉耐力類型通常稱為心血管耐力或心肺耐力,其與肌力訓練的定義不同。以下是五個可以幫助你改善肌 ...,(一)等長訓練:又稱靜態訓練,在一無法移動的物體上,所能施加的最大力量(如:推牆),使其肌肉長度不變而張力改變的訓練。·(二)等張訓練:又稱動態訓練,肌肉施 ...,4~10RM:訓練肌力。...
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