肩頸僵硬放鬆 | 社區大學終身學習網
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,肩頸痠痛☀肩頸僵硬☀【早安健康/張維庭編譯】長時間盯電腦、低頭滑手機...整天下來肩頸周圍肌肉僵硬疲勞。透過一個間單動作,一口氣鬆開肩膀、背部肌肉,改善肩頸 ...,▷低頭(後頸拉筋動作):維持縮下巴,雙手交叉抱住後腦杓,靠手輕慢的將頭下彎,此動作可放鬆頸背部後側大片筋膜。3肩胛痠痛常埋頭工作或駝背導致的肩胛疼痛,元凶則是棘 ...,2018年9月14日—1.聳肩運動:.坐著雙肩向上聳起靠近耳朵,維持10秒後放鬆,共做10次。·2.頸部伸展:.採坐姿,兩眼平視,頭部開始緩慢轉向左方到底,到底後停住10秒,再 ...,2021年8月9日—長期...
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