肩頸放鬆運動 | 社區大學終身學習網
![肩頸放鬆運動](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
,2018年9月14日—1.聳肩運動:.坐著雙肩向上聳起靠近耳朵,維持10秒後放鬆,共做10次。·2.頸部伸展:.採坐姿,兩眼平視,頭部開始緩慢轉向左方到底,到底後停住10秒,再 ...,1999年8月1日—簡易肩頸放鬆操·1.雙手舉起,自然向後,中間三指併攏,在頸邊定點下壓。·2.手肘自然往下扣,扣緊身體,停約15秒。·3.重複2∼3次。,2021年7月8日—快速消除肩頸酸痛!7支伸展瑜珈運動運片,放鬆肩.instagram@roses_are_rosie、getty.你的WFH日常是否也是「上班坐在書桌前,下班躺在床上滑手機、 ...,▷低頭(後頸拉筋動作):維持縮下巴,雙手交叉抱住...
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