自主訓練菜單 | 社區大學終身學習網
![自主訓練菜單](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
,2019年7月24日—但是為了維持「每天運動」,最少會花個10~15分鐘運動,運動內容很簡單,肌力訓練選擇深蹲、棒式…等,全身的訓練會做HIIT間歇,10分鐘超爆汗,還能產生後 ...,2020年3月13日—本篇將介紹「全身性運動菜單」,透過不分區運動訓練到全身,適合剛...提醒:以下為一個循環,做2-3個循環(約20分鐘)初階&中階者都可以在家自主訓練!,2021年6月12日—在家運動菜單Day1:20分鐘全身訓練+10分鐘腹肌運動.剛開始運動的第一天,從相對較簡單的20分鐘全身性徒手訓練,以及新手也能輕鬆上手的 ...,學習資源分享:你的遠端私人教練...
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