自重訓練菜單 | 社區大學終身學習網
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2021年6月11日—動態式暖身有助於降低受傷的風險,如果你今天打算從事自由重量訓練,那熱身就要選和待會兒鍛煉相似的動作來做,若你晚點要負重深蹲,你就先做自重深蹲 ...,2019年11月30日—不少健身者只著重進行器械負重訓練,而忽視自重訓練的得益。事實上大量舉重運動員也會以自身體重來進行高效率訓練,加強肌肉強度和耐力, ...,怎麼樣可以增加肌肉量?常見重量訓練觀念疑問有哪些?如何編寫重量訓練菜單必學7大技巧 ...,2012年7月27日—一天50分鐘,簡單卻有效的訓練菜單·1.腹部:仰臥起坐+反向捲體或跪姿滾輪(各10~20下*5~10組,做到...
10種教練認可最有效的「啞鈴訓練」菜單 ... | 社區大學終身學習網
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