躺著 的 運動 | 社區大學終身學習網
,,,2021年7月1日—2.剪刀腿·平躺後,收緊腹部,雙腿抬起約45度·開始後在空中雙腿左右交叉運動·左右來回共15次.,,2021年1月26日—床上躺著就能瘦小腹,給你5個床上瘦小腹運動,兩週超有感,減出韓星螞蟻腰!,1.腳掌相對束腳式開合(100下).幫助矯正骨盆傾斜胯寬,消除大腿內側肥肉~·2.雙腿交替屈膝(100下).這個動作可以運動到大腿和腹部的肌肉·3.雙腿併攏上提(100下).肌肉 ...,在床上躺著就能瘦!每天睡前5分鐘【全身瘦身操】,翹臀、瘦腿、瘦肚子一次擁有.2021年7月7日·2分鐘(閱讀時間).防疫在家花在床上的時間變多,懶得下床也能動一動...
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