運動多久燃燒脂肪 | 社區大學終身學習網
不到20分鐘也無妨「先消耗的是澱粉,持續20分鐘後才會開始消耗脂肪,所以運動一定要20分鐘以上。」相信是很多人長久以來的想法,但其實這部份並不完全說對,鼓勵人們長時間 ...,2019年1月7日—有氧運動要持續20分鐘,才能燃脂的說法,是因為在開始運動的前20分鐘,熱量來源是碳水化合物,之後才會開始燃燒脂肪。不過,這當中有些誤會。,2018年11月8日—二為「運動時間與強度」,運動時間愈長,後燃效果也愈大,以低強度的運動來說,可能約要1小時才會產生後燃,但高強度運動可能最短只需10分鐘便能產生。,2015年10月20日—所以運動持續30...
20分鐘以上有氧運動才能燃燒脂肪?錯了,其實有動就會瘦 | 社區大學終身學習網
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運動一定要30分鐘以上才會有效嗎? | 社區大學終身學習網
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