頸部拉筋運動 | 社區大學終身學習網
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,,,,,,2020年8月20日—第一步就是胸鎖乳突肌的拉伸~首先站直挺胸,並將頭往後仰即可。這一步可以幫助拉伸到頸部、肩膀跟胸前的鎖骨處,不只舒緩肩頸的壓迫,還能凸顯鎖骨線條 ...,2019年4月19日—4動作拉伸肌肉,解除肩頸痠痛·1.拉伸胸鎖乳突肌仰臥在平板床上,在頸部下方放捲好的毛巾,頭部伸出床邊拉伸胸鎖乳突肌,保持2-3分鐘。·2.拉伸斜方肌,2022年5月16日—新冠疫情大爆發,許多人出現肌肉痠痛現象,甚至因肩頸疼痛而緊張擔心「我是不是確診了?」隨著年紀增長,肌力逐漸退化,肩膀和脖子特別容易痠痛,加上久坐 ...
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