骨質疏鬆改善 | 社區大學終身學習網
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建議可於清晨或黃昏時曬太陽,身體需要透過適當日曬來活化維生素D,及促進鈣質吸收,並搭配荷重運動,如:慢跑、跳舞、登山、舉啞鈴操等,增加骨密度和肌肉強度,幫助改善 ...,2020年4月4日—而散步、太極拳、游泳、水中運動或騎腳踏車等較緩和,且低衝擊性承重運動,對中老年人肌力與心肺功能的維持較有幫助,但對於骨骼產生應力作用不大,在改善 ...,https://i.ytimg.com/vi/TV1SwsnPbzI/hqdefault.jpg,https://i.ytimg.com/vi/Ftrn-0QOfB8/hqdefault.jpg,https://i.ytimg.com/vi/H-gNP5gdfcQ/hqdefault.jpg,2021年11月18日—骨質疏鬆...
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