15分鐘運動 | 社區大學終身學習網
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,,2022年1月27日—連假9天又吃又喝,不想過完年肥一圈,以下是NisoroFit健身教練Umav傳授六個超簡易15分鐘就能達到全身燃脂的居家運動,從大腿、手臂、臀部、腹部都兼顧 ...,,,,,,快步走的速度介乎散步與跑步之間,你可能有點喘不過氣來,但仍能跟別人聊天,因此被視為較容易融入生活的帶氧運動。晚間肌力訓練.若果你想為15分鐘運動增添難度,可預備 ...,
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