4分鐘tabata | 社區大學終身學習網
,,,,,,,,2020年8月5日—Tabata講求在短時間內進行高強度的間歇訓練,將肌肉操到極限,模式是:運動20秒,休息10秒,做8個循環,一共4分鐘。初學者可以挑戰的4分鐘Tabata運動 ...,2020年9月23日—TABATA的最初目的,是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群,並在短時間內(研究為四分鐘)可以有效率地消耗熱量。TABATA的黃金公式:運動20秒,休息10秒,如此 ...
4分鐘Tabata運動極速燃脂全身(初級版) | 社區大學終身學習網
【初階】4分鐘TABATA 訓練 | 社區大學終身學習網
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