陳式秘傳太極拳內功——丹田內轉論 | 社區大學終身學習網
![陳式秘傳太極拳內功——丹田內轉論](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
一、丹田內轉法是陳式太極拳的精華丹田內轉,從武術和勞動角度來說,它是使人體...門派所重視的,它既有利於呼凈肺部的濁氣,吸進新鮮空氣,又有利於導引真氣下行。
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作者: yilvfeng1986 發表日期: 2006-03-08 01:20 點擊數: 6022
引 言 1986年12月在成都召開的全國性太極拳學術研討會上,有人發言反映:在日本有人向中國太極拳教練提出一個課題:」太極拳為什麼能嫩膚?」 這個課題提得好。它正好涉及到了我國太極拳的奧妙所在、精華所在。太極拳,尤其是陳式太極拳,以它那獨特的輕沉兼備、剛柔相濟、開合相寓、動作螺旋、松活彈抖、快慢相間、內外兼練的運動形式,熔武術與養生術於一爐,使長年從事這一運動的人,不僅可以健身、護身,而且可以健腦、嫩膚、健美。所以人們都說大極拳是我們祖國武術寶庫中獨樹一幟、構思特異的一顆明珠。 為什麼太極拳可以起到健腦、嫩膚、健美的作用?除了上述它那些運動方式上的特徵之外,其奇妙的內功——丹田內轉法,是重要的因素之一。關於「丹田內轉」,在顧留馨、沈家幀著的《陳式太極拳》及顧著的《太極拳研究》等書中,都曾提及「氣沉丹田與丹田內轉相結合」,但其功法如何具體運用到拳術之中,其機理的依據是什麼,均未詳述。作者自1972年至1980年從師陳照奎老師學習陳式太極拳,深得老師口傳身授的太極精義。現將陳式秘傳有關丹田內轉功法之要點簡介如下。 一、丹田內轉法是陳式太極拳的精華 丹田內轉,從武術和勞動角度來說,它是使人體產生松活彈抖型的爆發力的太極內功;而從養生健身角度來說,它又是「煉精化氣」、「還精補腦」的重要養生功法。 古往今來,人類在不斷探索健康長壽的方法。那麼養生大道最首要的問題是什麼?是「煉精」。沒有「煉精」的功夫,也就談不上「化氣」、「化神」和「還精補腦」。當然煉精也離不開真氣的帶動。煉精、化氣是相輔相成的。但煉精畢竟是養生的築基功。梁代醫學家陶弘景云:「養生之道,以精為寶。」《性命圭旨》把煉精列為「首關」,有云:「初關煉精,為動靜兼用之功。」一些煉功的人往往只講練氣、養氣、運氣等等,而很少談及煉精之法。無精,氣從何而來?觸及到「精」字,也是多講「保精」、惜精」、「戒欲」、「節慾」、「...什麼是丹田內轉?如何做到呢? | 社區大學終身學習網
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