馬拉松訓練計畫 | 社區大學終身學習網
![馬拉松訓練計畫](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
馬拉松是最高層次的路跑比賽,而這項為期18週的訓練計畫會讓你大幅進步,...在這項訓練計畫中,幾乎所有90種跑步都有搭配NikeRunClub應用程式的語音指導。
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馬拉松是最高層次的路跑比賽,其訓練過程也將帶給你最高層次的跑步體驗。
你將透過每週長跑及恢復跑,提升所需的耐力,你也將透過大量的速度跑,努力成為一名更有效率的跑者。最重要的是,你將會成為一名更聰明的跑者,隨時做好準備邁向終極的起跑線。
在這項訓練計畫中,幾乎所有 90 種跑步都有搭配 Nike Run Club 應用程式的語音指導。這項計畫設計成 18 週的計畫表,而我們的語音指導,是專為適應你的程度而設計,且能根據需求靈活調整,為征服馬拉松目標做足準備。無論你離比賽日還有 12 週還是 18 週,都可以隨時進行這項訓練計畫。
你可以掌控你對這項計畫的投入程度及得到的成果。我們的建議:在馬拉松比賽前安排至少 12 週的訓練,這樣可以從容地跑步並完成訓練計畫。
我們在起跑線等你!
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