居家健身瘦全身!結合芭蕾、皮拉提斯、瑜珈,「Barre」運動 ... | 社區大學終身學習網
![居家健身瘦全身!結合芭蕾、皮拉提斯、瑜珈,「Barre」運動 ...](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年7月2日—除了提到的肌力與靈活度,Barre也能很好的訓練耐力、提升平衡感和肢體活動範圍,當然,最重要的——改善體態。Barre有許多動作需要腹肌與背肌的穩定,所以 ...
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所有的運動都需要持之以恆才能有顯著的效果,Barre也不例外。像是重量訓練需要適度進行和休息讓肌肉修復;而Barre則是「越多越好」。這源於Barre提供身體訓練“ isometric contractions (等長收縮) “ 讓肌肉在不會變短的情況下強化肌肉力量,透過區分肌肉的使用情況下以低強度與高組數的訓練下提升肌肉的耐力。
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