後疫情時代用芳香精油療癒身心!專家推舒壓、助眠4 精油 | 社區大學終身學習網
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2021年11月25日—芳療專家吳姿誼老師表示,「芳香療法」就是利用植物萃取出的「精油」作為媒介,透過吸嗅、按摩、薰香、擴香等方式,經由呼吸道或肌膚吸收,帶來療癒 ...
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疫情期間,後疫情時代,因疫情造成的壓力、緊繃仍殘存於記憶中,而難以入眠嗎?不妨利用「芳香療法」,解除壓力、提升免疫力吧!
歷史悠久的「芳香療法」,一直是現代人紓解壓力的方式之一。芳療專家吳姿誼老師表示,「芳香療法」就是利用植物萃取出的「精油」作為媒介,透過吸嗅、按摩、薰香、擴香等方式,經由呼吸道或肌膚吸收,帶來療癒效果。
新冠肺炎疫情引發的擔憂和憂鬱、焦慮,進而出現失眠、心理等健康問題。吳姿誼提醒,不妨可藉由精油的芳香療法,來安撫緊繃情緒、紓解情緒,進而幫助晚上能好好入眠。她特別推薦適合放鬆的精油給大家。
幫助睡眠 薰衣草吳姿誼老師說,薰衣草品種非常多,最具紓壓效果的為「高地薰衣草」(Lavandula angustifolia),又稱為「真正薰衣草」。高地薰衣草含有高濃度的乙酸沉香酯(linalyl acetate)及沉香醇(linalool),能為心靈帶來正面的感受,降低緊繃、放鬆紓壓,讓身心變得和緩自在,更能好入眠。
帶來快樂 甜橙因情緒波動帶來的憂鬱,不妨試試有快樂因子之撐的甜橙(Citrus sinensis)。吳姿誼老師表示,甜橙具有安撫及穩定情緒的效果,還能提振低落及抑鬱情緒。其香甜氣味,能給人滿滿的愉悅能量,為灰暗的心情帶來明亮光彩,讓身心重回活力狀態。使用時可搭配放鬆效果的精油,如天竺葵、乳香、薰衣草等。
安撫情緒 乳香乳香(Boswellia carterii),被稱為「最接近上帝的氣味」,是非常神聖的精油。吳姿誼說,乳香具有寧靜、沉穩、鎮定的特質,使用時,會感覺如重回媽媽懷抱,獲得了深沉的放鬆。「嗅聞乳香精油的氣味,讓人的呼吸變得深沉緩慢而悠遠。」
鎮靜沉穩 天竺葵天竺葵(Pelargonium x asperum),是芳香療法中的「平衡之油」,擅長處理任何身心失衡的狀態。其香甜氣息...
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