健身新手菜單怎麼安排?推薦給新手的一個月重訓菜單 | 社區大學終身學習網
健身新手不知道怎麼重訓菜單嗎?進到健身房看到各種器材卻不知道從何開始嗎?快進來看幫你統整的重訓觀念、肌肉增長原理、新手訓練菜單安排,甚至還有健身房器材操作, ...
Last Updated on 2023, 5 月 29 by Jo
上一篇寫到新手在開始健身前要有的 心態與觀念[1],如果還沒看過的,建議先去看看。
而這篇是關於健身新手的重訓菜單安排,一步一步帶你了解重訓的觀念,如果想直接看給新手的一個月重訓菜單,也可以藉由下方的目錄直接跳過去看。
內容目錄
重量訓練是什麼?[2] 重量訓練有哪些方式?[3] 那人體有哪些肌群呢?[4] 大肌群:腿、背、胸[5] 小肌群:肩、手[6] 健身房新手一個月的重訓菜單[7] 先了解單關節、多關節訓練是什麼[8] 菜單順序安排基礎原則[9] 菜單分法[10] 重訓新手一個月菜單看這裡![11] 學習資源分享:你的遠端私人教練,從零開始的增肌訓練課[12] 重量訓練是什麼?以提升肌肉量以及肌肉尺寸為目的,增加「額外...
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