健走 | 社區大學終身學習網
在北歐式健走中,建議可以優先選擇一體成型的健走杖(由單管製成),以減低在行走時產生的振動並保護你的關節。對於登山者來說,我們建議使用伸縮桿/多件式桿,以適應不同 ...
北歐式健走杖和登山杖的差異是什麼?北歐式健走與登山運動的運動軌跡與場地不同,所以需要不同的手杖滿足個別需求。
1.鍛鍊v.s. 支撐
在北歐式健走中,我們可以在平坦的路面上行走,健走杖幫助我們的身體向前推進並鍛煉上半身;在登山中,我們在相對陡峭的坡度或丘陵地形的地面上行走,登山杖幫助我們在攀爬過程中找到支撐並防止在下坡時滑倒。
2.輕盈v.s.穩定
在北歐式健走中,健走杖需要輕盈且有韌性,並減少對關節與手臂的震動負擔,因此會將健走杖加入更多碳的成分。
在登山運動中,登山杖需要提供穩定、耐久等特性,以降低跌倒與受傷的風險,最能夠滿足的材料是鋁。
3.一體成型v.s.伸縮桿
在北歐式健走中,建議可以優先選擇一體成型的健走杖(由單管製成),以減低在行走時產生的振動並保護你的關節。對於登山者來說,我們建議使用伸縮桿/多件式桿,以適應不同地形類型並將其能存放或掛在背包上。
4.兩隻成套v.s.單隻可售 在北歐式健走中,健走杖能協助均勻地鍛鍊上半身、平衡全身的功能,所以需要兩隻手都需要套上健走杖;而登山杖則是支撐穩定的功能,單隻或兩隻皆可。 5.北歐杖的特殊設計: 健走杖配有帶拇指環(也稱為手套)的腕帶,可讓你在推進過程中完全張開手,將更全面的鍛鍊到整隻手臂的肌肉。
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