睡前拉筋7分鐘 | 社區大學終身學習網
![睡前拉筋7分鐘](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年8月9日—睡前拉筋可以幫助我們放鬆肌肉,改善肌肉血液循環,睡得更好,特別適合工作需要走動的人。而且多睡前拉筋可以改善腿部肌肉線條。2007年港姐何天兒在網 ...
![睡前拉筋7分鐘](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
睡前拉筋 可以幫助我們放鬆肌肉,改善肌肉血液循環,睡得更好,特別適合工作需要走動的人。而且多拉筋可以改善腿部肌肉線條。2007年港姐何天兒在網上分享睡前拉筋 動作,每日只需要7分鐘,堅持下去,可以改善O型腿,讓大腿小腿變得修長。何天兒的睡前拉筋動作會拉伸身體兩側、 肩頸,和臀腿,讓全身都可以得到放鬆。以下就會介紹何天兒的11個睡前拉筋動作,而且會有小貼士。
文:Ariel | 圖片:何天兒IG、小紅書
港姐何天兒睡前拉筋7分鐘何天兒在小紅書分享她最喜歡的一套睡前拉筋動作,根據她的說法,這套動作可以「緩解身體上的不舒服, 改善體態,做完之後,會明顯感覺身體不再沉重。」而且何天兒表示這些睡前拉筋動作雖然簡單,但是拉伸後身體兩側、肩頸、臀腿都得到很好的拉伸, 全面且容易堅持。
何天兒推薦一套睡前拉筋動作(圖片來源:何天兒IG)2007年港姐何天兒原本叫何傲兒,參選時被傳媒封為「翻版黎姿」,近年她已經淡出香港娛樂圈,但不時會更新自己的社交平台,分享運動照片和美容方法。
何天兒推薦一套睡前拉筋動作(圖片來源:何天兒IG) 何天兒推薦一套睡前拉筋動作(圖片來源:何天兒IG) 何天兒推薦一套睡前拉筋動作(圖片來源:何天兒IG)從影片可以發現,何天兒十分身體柔軟,許多動作她都可以做到大幅度的拉伸,...
「拍打拉筋治百病」真假?醫師:不要再拉長肌肉了! | 社區大學終身學習網
【拉筋好處】筋太硬原來影響血管年齡!每日10分鐘6個拉筋 ... | 社區大學終身學習網
徹底告別失眠!5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記!肩頸拉筋 | 社區大學終身學習網
拉筋不是越長越好,筋太鬆反而會受傷!真正穩定關節這樣做 | 社區大學終身學習網
拉筋有益健康?當心「4不1危險」 | 社區大學終身學習網
睡前拉筋7分鐘 | 社區大學終身學習網
睡前運動有什麼好處和壞處睡前運動的最佳時間 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
正位瑜伽哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習正位瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健身美體瑜珈哪裡學?新北市淡水社區大學開課資訊
想要學習健身美體瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯 (入門B班)哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯(入門B班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
魅力塑身有氧+皮拉提斯哪裡學?臺中市北屯社區大學開課資訊
想要學習魅力塑身有氧+皮拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
一夜好眠瑜珈哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習一夜好眠瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
身心美生活瑜珈C哪裡學?臺中市海線社區大學開課資訊
想要學習身心美生活瑜珈C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈天地(E)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈天地(E)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
紓壓樂活瑜珈-入門哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習紓壓樂活瑜珈-入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
正位瑜伽-進階哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習正位瑜伽-進階可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
基礎瑜珈哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習基礎瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康瑜珈B哪裡學?新北市樹林社區大學開課資訊
想要學習健康瑜珈B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
㊣舒活健康瑜珈哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習㊣舒活健康瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
活力伸展瑜珈-C哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習活力伸展瑜珈-C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯(入門C班)哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯(入門C班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
健康復元訓練操哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習健康復元訓練操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...