睡前運動有什麼好處和壞處睡前運動的最佳時間 | 社區大學終身學習網
有些人平時可能沒有太多時間進行運動,偶爾在辦公室里進行一些拉筋活動,甚至在睡前也會進行拉伸運動,但也有有認爲睡前做拉伸運動的危害也是不小的,難道真的是這樣的嗎?
現在大家掀起了一種做睡前運動的風潮,大家覺得自己睡眠之前一時半會也睡不著,不如就做一些運動。這樣既可以幫助自己睡眠,也可以鍛鍊身體。那麼你知道睡前運動有什麼好處和壞處呢?下面我們一起去健身知識那裡看看吧!
睡前運動有什麼好處
1、睡前運動可以促進睡眠:在晚上進行適量的運動,可以放鬆身心,具有促進睡眠、提高睡眠質量的作用,人們只有睡眠好了身體才會好。
2、睡前運動可以減肥:晚上進行適量的運動,可以幫助腸胃消化、促進身體的代謝和排毒,還能幫助身體消耗脂肪,具有極好的減肥瘦身的作用,還有益於人們的身體健康。
睡前運動有什麼壞處
1、如果人們已經勞累了一天了,在晚上還進行了運動,那麼就會加重身體的疲憊,從而影響人們的睡眠質量,最終影響人們第二天的工作和學習。
2、如果是在晚上吃完飯就運動,或者是運動的時間過於晚,也會有很多不良的影響,前者會危害腸胃的健康,後者容易導致人們出現失眠的情況。
睡前運動的最佳時間
晚上運動的最佳時間一般在晚餐後的兩小時到睡前兩小時之間。因為剛吃完飯是不能進行運動的,這樣會危害腸胃的健康,不利於腸胃的消化,還會導致腸胃不適;而睡前也不適合進行運動,睡前運動很容易影響睡眠,導致人們出現失眠等症狀,所以大家在晚上進行運動的時候,最好和晚餐以及睡眠時間間隔兩小時左右,這個時間段健身是最好的。
睡前運動是什麼
1、跪式鍛鍊腹部
這個動作是要像坐榻榻米一樣屈膝跪著,慢慢往後躺,手臂也要往後伸直,30秒後再做一次。如果你是長期坐電腦前打字的工作者,這個動作對你很有幫助,能放...
「拍打拉筋治百病」真假?醫師:不要再拉長肌肉了! | 社區大學終身學習網
【拉筋好處】筋太硬原來影響血管年齡!每日10分鐘6個拉筋 ... | 社區大學終身學習網
徹底告別失眠!5個睡前「舒眠伸展運動」請筆記!肩頸拉筋 | 社區大學終身學習網
拉筋不是越長越好,筋太鬆反而會受傷!真正穩定關節這樣做 | 社區大學終身學習網
拉筋有益健康?當心「4不1危險」 | 社區大學終身學習網
睡前拉筋7分鐘 | 社區大學終身學習網
睡前運動有什麼好處和壞處睡前運動的最佳時間 | 社區大學終身學習網
活力伸展瑜珈-C哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習活力伸展瑜珈-C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
魅力塑身有氧+皮拉提斯哪裡學?臺中市北屯社區大學開課資訊
想要學習魅力塑身有氧+皮拉提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
瑜珈提斯(入門C班)哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯(入門C班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
和緩塑身瑜珈哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習和緩塑身瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
減緩痠痛瑜珈哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習減緩痠痛瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
婆婆媽媽輕鬆愉快學瑜伽哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習婆婆媽媽輕鬆愉快學瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
早安瑜珈哪裡學?臺南市新化社區大學開課資訊
想要學習早安瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
伸展瑜珈-C哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜珈-C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
紓壓樂活瑜珈-入門哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習紓壓樂活瑜珈-入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
金剛筋八部導引養生功 (3點開始上課)哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習金剛筋八部導引養生功(3點開始上課)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...
晨間有氧運動哪裡學?新北市三鶯社區大學開課資訊
想要學習晨間有氧運動可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
養生雕塑瑜珈B哪裡學?桃園市桃園社區大學開課資訊
想要學習養生雕塑瑜珈B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
健康瑜珈-早班哪裡學?臺南市台南社區大學開課資訊
想要學習健康瑜珈-早班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
水中有氧+強力雕塑哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習水中有氧+強力雕塑可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
身心美生活瑜珈C哪裡學?臺中市海線社區大學開課資訊
想要學習身心美生活瑜珈C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...