火氣大吃什麼?3分鐘就掌握症狀+2大降火關鍵 | 社區大學終身學習網
![火氣大吃什麼?3分鐘就掌握症狀+2大降火關鍵](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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火氣大問題多,你也會煩躁、長痘痘、嘴巴破嗎?是不是懷疑自己「上火」了呢?退火氣要怎麼做比較好?火氣大症狀又有哪些呀?火氣大吃什麼?別著急!就讓中醫師告訴你,火氣大的秘密以及如何降火吧!
一、退火氣這樣做:掌握2關鍵火氣退散! (一) 火氣大意思是什麼?火氣大可以說是一種感覺狀態,因為體內的平衡失調,反應到外在身體出現各種狀況,例如:心情煩躁、心神不寧、口乾舌燥等等,而以中醫的說法,火氣又可以分為「實火」和「虛火」2種。
根據中醫的說法,火氣是有區分的,有虛實之分、身體部位之分(像是:心火、肝火、胃火等)常見的區隔,那麼就來看看最常被提到的實火和虛火差在哪吧!
★實火vs虛火:
實火: 這類型的人很多都喜歡吃辛辣、油炸等重口味、燥熱的食物,體質上較健壯,常見的症狀有:口渴多飲、有口臭、煩躁易怒。
虛火: 受虛火影響的人跟實火比較不同,體質上較虛弱、氣血不足,常見的症狀有:口乾少飲、容易失眠、眼睛乾澀、疲軟勞累。
(二) 火氣大原因有哪些?
其實最常見的上火原因跟「生活作息」和「飲食習慣」2項有很大的關係,以下跟大家介紹5種火氣大原因:
生活作息不穩定:日夜顛倒、睡眠品質差、容易失眠 飲食習慣:嗜吃重口味食物(像:辛辣、油炸等刺激性食品)、水分攝取量少 心情影響:壓力大、焦慮、緊張、忙碌疲勞 生理狀況:更年期易盜汗、發熱 氣候:天氣乾燥、炎熱(三) 火氣大怎麼辦?2關鍵教你火氣大怎麼消
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