工作壓力大~舒壓篇 | 社區大學終身學習網
2022年4月29日—去年因為工作壓力太大,整個人睡不好、沒精神、肩頸酸痛、背痛等等毛病...機,沒想到就此一頭栽進了芳療的世界,精油現是我每天不可或缺的好朋友。
去年因為工作壓力太大,整個人睡不好、沒精神、肩頸酸痛、背痛等等毛病,讓我三天兩頭就往spa館跑,我都笑說自己賺來的錢通通拿去按摩了。spa館令人放鬆的氣味,引發了我的好奇心,於是買了一台muji超音波水氧機,沒想到就此一頭栽進了芳療的世界,精油現是我每天不可或缺的好朋友。(muji殺荷包呀~)
在公司,我會用以佛手柑與檸檬為主調的精油,佛手柑能振奮人心同時安撫焦慮,舒緩精神緊張,有種太陽曬過般的香氣,可以穩定我的上班情緒。說也奇怪,我超級討厭伯爵茶(通常含有佛手柑),但對於佛手柑精油卻又愛不釋手。用荷荷芭油稀釋3%擦在肚子也可幫助消化,解除脹氣。如果跟我一樣一忙起來就長唇皰疹的人,茶樹與佛手柑是最佳良藥。檸檬可以帶來清新的感受,是辦公室最不會出錯的選擇。
想事情想到頭痛時,會用芳香樂府的貓按摩油(只有這個我有指名道姓,因為他真的太有用),以熏陸香、百里香、檸檬、快樂鼠尾草、薰衣草、薄荷為主的配方,對於壓力太大導致的頭痛滿有效的。我的位子處於空調風口下,往往風一吹要思考的東西一多,就開始頭痛,頭痛的時候用油按摩太陽穴與後腦勺,大約10分鐘後就會減緩很多,現在穩坐我辦公室必備精油第一名。
回家後,會以舒緩的配方為主,之前試了薰衣草,羅馬洋甘菊都沒用,神農氏嚐百草之後發現居然是黑雲杉解救了我。如果你跟我一樣用腦過度、睡前容易胡思亂想、想明天的代辦事項、想公事今天哪裡出錯、累過頭睡不著、淺眠半夜會一直醒來,又常常感冒沒精神,不妨用黑雲杉滴一滴在枕頭兩側,可以獲得一夜好眠。據說檸檬薄荷也可以強迫大腦關機,等我試過之後再跟大家報告。
長期用電腦、手機導致的肩頸酸痛,我是用薑搭配永久花、檸檬香茅或白珠樹,配合按摩可以達到舒緩、肌肉放鬆的效果。但說老實話,我一個月也只能去一次spa館好好放鬆一下,平時的自我保養、少打電腦、少滑手機、多運動才是長遠之計。
另外,補氣的歐白芷根也是我睡前必備的精油,睡前將稀釋3%的歐白芷根擦在腳底湧泉穴與太衝穴的位置,湧泉穴恢復精神,太衝穴紓解壓力,睡醒時精神會比較好。上班覺得疲憊時,也可以擦在肚子上提振精神。
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