為什麼要做重量訓練? | 社區大學終身學習網
![為什麼要做重量訓練?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
事實上,從事跑步、游泳、打籃球、自行車等運動,也能增加肌肉組織。不過,與這些運動相比,重量訓練的安全性比較高。因為重量訓練的動作多在「原地」產生 ...
![為什麼要做重量訓練?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
在邀請朋友一起加入重量訓練的過程中,肯定會被「好意拒絕」,以下是司博特最常得到的回覆:
我已經有在跑步啦!
重訓可以不要長太多肌肉嗎?你看我小腿
我不會重訓那些動作,你要教我嗎...
重訓的器材看起來好重,我拿不動
可以讓我瘦大腿、蝴蝶袖,最好還有個馬甲線
眾多答案舉例不完,相信當下面臨各種狀況的你,心中亦充滿百般無奈。當然,這不能完全怪到對方身上,因為過去大家接受到的重訓資訊,確實都跟上述的回覆一樣:有「誤解」和「迷思」。
對此,司博特想提出另一個想法:或許這已經不是誤解:因為有些人其實知道重訓可以帶來許多好處,卻還是遲遲未行動。為什麼?我想這跟「認識重訓的本質」、「價值觀」有更多關聯性。
待會我將從本質、價值觀出發,結合重訓的好處,從另一個角度檢視重量訓練可以帶給眾人什麼影響,如果你也認同,請不要吝嗇將文章分享給「拒絕你好意」的朋友們,讓我們為重訓盡份心。
[divide]
肌肉不是健美選手專用
肌肉是每個人身上都會有的組織,且相較脂肪是「好的組織」。經由負重與鍛鍊,可以逐漸被增強、變大;但相反地,也會因為缺乏訓練、受年紀增加影響,逐漸流失。
為什麼說肌肉是好的組織呢?第一,肌肉所燃燒的熱量高於脂肪,當身體的肌肉組織越多,整體代謝也將更有效率;第二,肌肉還能支配人體活動、做出動作、提供保護等作用。
不管你是上班族、家庭主婦、退休族群、學生,人人都需要肌肉,這裡指的「...
全民瘋重訓》我不是在健身,就是在去健身的路上 | 社區大學終身學習網
重訓的五個好處讓你找不到偷懶的藉口 | 社區大學終身學習網
肌力真的很重要!重量訓練和運動表現到底有什麼關係? | 社區大學終身學習網
【重量訓練的7個好處】為什麼對現代人來說如此急迫? | 社區大學終身學習網
重訓不只讓人變壯,還能對抗3大老化症狀 | 社區大學終身學習網
為什麼要做重量訓練? | 社區大學終身學習網
為什麼你該重量訓練? 增加壽命、改善生活品質 | 社區大學終身學習網
健身 | 社區大學終身學習網
阻力(重量)訓練原則與方法目的 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
重訓抗老A哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
重訓抗老B哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
重訓抗老C哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
重訓抗老C哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
重訓抗老A哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
重訓抗老B哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習重訓抗老B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
爆汗美體雕塑曲線有氧哪裡學?彰化縣二社田社區大學開課資訊
想要學習爆汗美體雕塑曲線有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...