健身 | 社區大學終身學習網
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定期進行重量訓練可以帶給身體許多好處,例如可以鍛鍊全身肌肉、減少背部不適症狀、改善呼吸狀況、降低心率、提高運動表現……等。.此外,重量訓練也能帶給你心理上的好處。
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先談談重量訓練的歷史。
Hippolyte Trait. 沒聽過這個名字嗎?他可是重量訓練之父,而今日我們耳熟能詳的重量訓練,意指透過舉起重物來鍛煉身體。西元1854年,他在巴黎創立了第一家健身房。他的成就可不止如此! 他甚至發明了帶有滑輪和可以負重的健身器材,也設計了幾項以槓鈴和啞鈴為器具的簡易鍛鍊運動。
西元1960到1990年間,重量訓練的風潮在美國如火如荼展開,與此同時,其名聲卻受到了重創。其原因不外乎為下:健美運動員間普遍有濫用類固醇的情形。此外,他們著迷於讓自己的體態變得更強壯,最後練就成不合比例的誇張體型。阿諾先生,這可都是你的功勞……
但是近幾年來,重量訓練已開始洗刷過去大眾對其的負面觀感,成為一種健康又聰明的運動選擇。
即便「增加肌肉量」仍是從事重量訓練人士的主要目的,但現今的重量訓練早已蛻變成適合男女老幼的一項活動。
重量訓練的好處多多,不僅能夠矯正不良姿勢、恢復體能(例如經過長時間修養後),也能改善健康狀況並強健體魄。
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