正念認知療法MBCT 八週課程 | 社區大學終身學習網
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52歲開始學習正念認知(MBCT)及減壓療法(MBSR)後,經常會到醫院學習認知行為療法(CBT),接觸到精神官能症(憂鬱症、恐慌症、強迫症等)的朋友,看到他們為精神所苦。我 ...
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正念認知療法 MBCT 八週課程
Mindfulness-Based Cognitive Therapy MBCT 8-week program
生命中大多數的時候,我們並沒有真正在每一個時刻「活在當下」。我們腦中的各種想法,有非常強大的力量,影響我們如何感覺、如何行動。這些想法往往受到激發後,就開始自動運行。本課程的目標是要提升生活中的覺察力,讓我們能夠有選擇地回應情境,而不是用「老舊的心理模式」自動化地反應。透過課堂中一次又一次的練習,提升對念頭、感覺和身體感受的覺察力,而真正獲得「選擇」的自由。
♡ 什麼是正念?
正念 (mindfulness) ,就卡巴金博士的定義是,刻意的、不加評判的、針對於當下的注意力。正,表示當下、現在進行式、不偏不倚;念,指的是心中的念頭、想法、思考、感受、情緒等心理的內容與變化。正念提供一種直接、經驗性、直覺的理解:當我們正在經驗時,知道我們所經驗的一切,不帶評價地讓事物如其所是。
正念認知療法 (Mindfulness Based Cognitive Therapy-MBCT) 是英國牛津大學馬克-威廉姆斯 (Mark Williams) 、多倫多大學 Zindel Segal 、劍橋大學John Teasdale三位認知心理學家,以認知行為治療 (CBT) 為基礎,融入卡巴金博士所創正念減壓療法 MBSR 的理念,所發展出的一套自我療癒方法。大量實證研究和臨床表明,正念認知療法對處於...
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