甚麼是靜觀認知療法(MBCT)與靜觀減壓課程(MBSR)? | 社區大學終身學習網
已及後ZindelSegal及MarkWilliams等人將認知行為療法–一種治療抑鬱症的主流療化(CBT)揉合靜觀減壓課程,創立認知行為治療(MBCT),用以治療抑鬱症經常復發( ...
很多有意學習靜觀(Mindfulness)的朋友,都會聽說過靜觀[1]認知療法(MBCT)和與靜觀[2]減壓課程(MBSR)。究竟他們是什麼?何種的靜觀療法適合我?讓本文以問答的方式,向你分享要點:
Q:甚麼是靜觀減壓課程(Mindfulness- Based Stress Reduction;MBSR)?A:靜觀減壓課程主要以靜觀冥想(Mindfulness Meditation)、瑜伽(Yoga)、慈心冥想(Metta Meditation)等方法幫助治療對象紓緩壓力[1]。課程一般而言八個星期,每節通常兩小時切一日退修環節。靜觀減壓課程幾十年來得到大量研究,對治療精神病有顯著功效。
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