打坐方法輕鬆學 | 社區大學終身學習網
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打坐,也叫靜坐、坐禪,是流傳千年的修身養心之法。經常打坐可平和身心、預防疾病、增進健康,還能開發智慧、激發潛能。從古至今,打坐備受各界人士所喜愛, ...
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打坐,也叫靜坐、坐禪,是流傳千年的修身養心之法。經常打坐可平和身心、預防疾病、增進健康,還能開發智慧、激發潛能。從古至今,打坐備受各界人士所喜愛,它既是延年益壽之妙方,又是修行覺悟之密鑰。想學習打坐嗎?菩提禪修將帶您認識打坐方法與禁忌,為您開啟安全的打坐之旅。
打坐的好處有哪些?平和身心、增進健康近年來,打坐的益處逐步被科學研究所證實,荷蘭科學家通過對比試驗得出結論:經常打坐冥想的人生病的可能性比不打坐的人低50%,感染重大疾病的幾率低87%[1];發表於《美國科學院院刊》(Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America)的一篇文章指出,打坐可以調節腦活動,對人的血壓和視力都有好處,對很多心臟疾病甚至是不治之症都有療效[1][2];美國伊利諾伊大學(University of Illinois)的科學家們對40名學生進行靜坐生理試驗觀察表明,靜坐5-10分鐘,人的大腦耗氧量就會降低17%,這相當於人深睡7小時後的變化,同時受試者血液中被稱為疲勞素的乳酸濃度,也在不同程度上有所降低[3]。
鑒於打坐的諸多好處,許多商政名流通過練習靜坐來提高工作效率、激發創造力;歐美很多學校還會專為學生設置靜坐課程,以提高學生的專注力和學習效率;一些醫療機構也開始引導病患通過打坐來減輕疼痛和增強免疫力,由此可知,打坐已成為一種新的健康養生風尚。
常見的打坐姿勢介紹|如何選擇適合自己的打坐姿勢?打坐時,建議依據自身情況選擇合適的打坐姿勢,以下為您整理常見的打坐姿勢,幫助您學習打坐。
常見打坐姿勢1:盤腿坐盤腿坐還可以細分為3種不同的打坐姿勢:
散盤:雙腿自然交叉盤坐,這是最簡單、輕鬆的一種盤坐姿勢,是初學打坐者普遍採用的姿勢。 單盤:在散盤的基礎上,將一隻腳置於另一條大腿之上。這種盤坐姿勢比散盤增加了一點難度。 雙盤:盤坐時,兩隻腳...放下 認識自己最簡單的方法 | 社區大學終身學習網
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