常見的肌肉拉傷治療方法 | 社區大學終身學習網
![常見的肌肉拉傷治療方法](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年3月31日—該採取什麼行動:大部分的拉傷都適用「靜觀其變」的處置手段。在傷處沒有發出「啪」之類很大聲的爆裂聲,或其他令人擔心的症狀(意料之外的症狀 ...
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肌肉是由肌肉纖維和其末端的肌腱組成,它可以拉動骨頭和出力。當你的活動超出肌肉纖維的負荷時,纖維就會撕裂,而這就是「肌肉拉傷」(Muscle Strain)。
肌肉拉傷有好幾種不同的類型。肌肉只出現微乎其微的損傷,伴隨輕微的痠痛感,屬於第一級拉傷。肌肉出現撕裂傷,但沒有徹底斷裂,且患者有明顯行動不便的狀況,屬於第二級拉傷。肌肉徹底撕裂,不論撕裂的位置是在肌肉或是肌腱上,都屬於第三級拉傷。
絕大多數的肌肉拉傷都屬於第一級撕裂。上健身房過度操練肌肉,肌肉會痠痛個幾天的情況就是這類拉傷所致。通常碰到這種情況,應該先冰敷、適度加壓該處,並讓肌肉保持在伸展的狀態,盡可能將出血和發炎的狀況降到最低;接下來在痠痛感消失前,都要避免從事那個引發疼痛的活動,並搭配適度的伸展運動促進損傷的修復。萬一你是在運動競賽中拉傷,且一時半刻無法避免從事這項活動,那麼在從事完這些活動後,務必記得冰敷拉傷處,以降低損傷腫脹和出血的程度;在從事該項活動前,也務必熱敷損傷處,以確保損傷處的血液循環順暢。大部分的第一級肌肉拉傷都可依其症狀治療,且你可能只需要避免從事某些活動或運動幾天。
第二級肌肉拉傷就比較嚴重,肌肉會出現部分撕裂的狀況。膕旁肌群是最常受第二級肌肉拉傷所苦的肌肉。由於膕旁肌群是執行跑步和抬腿等動作的重要肌群,所以一旦這些肌肉出現了第二級拉傷,除了需要給予其冰敷和休息,在損傷徹底恢復前,還要適度伸展它們。這類損傷的恢復期大約是三到四週。
肌肉徹底撕裂的第三級肌肉拉傷,就是一件更嚴重的事了。由於這個等級的拉傷可能會導致肌肉與骨頭徹底分離,所以手術有可能會成為治療的必要之舉。最常發生這個情況的,是骨盆周邊的膕旁肌群。這類拉傷大多伴隨著大量出血,也就是說,靠近骨盆的膕旁肌群發生第三級拉傷時,該腿的大腿可能會大量充血,導致行動嚴重失能。由於膕旁肌群是上樓和爬坡時的重要肌肉,所以骨盆處膕旁肌群嚴重撕裂的病人,多半很難從事這類活動;除此之外,這類病人的行動,可能會有好幾天都必須仰賴枴杖的輔助。另一個也可能發生這類拉傷的位置,是...
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