【心得分享】Q:陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別? | 社區大學終身學習網
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2018年1月4日—靜瑜珈是透過許多輔具(毛毯、瑜珈枕、瑜珈磚、眼枕、毛巾等),讓身體能在最不費力的情況下,停留一段8~20分鐘不等的時間,讓身心透過不費力且靜止 ...
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雖說我分享的內容常以Ashtanga為主。
但是實際上,閒來無事曾統計過本人練習相對靜態的瑜伽課程跟Ashtanga的比例,約莫1:1。
陰、靜瑜伽都是我很常上的課程類型。
今天在陰瑜伽的課程中,Gladys老師分享了一個據說很多人都會有的疑問:陰瑜伽跟靜瑜伽到底有什麼差別?
我覺得這問題還挺有趣的,決定記錄起來,並添加一些個人的練習經驗跟大家分享一下。
Q:陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別?
首先,先簡單介紹一下陰瑜伽跟靜瑜伽
陰瑜伽(Yin Yoga)
以下內容引用於博客來「正念陰瑜伽」一書的簡介(連結點此[1])
一種結合中國經絡理論所發展出來的一系列瑜伽體式,相對於一般人所熟知的陽瑜伽,這種瑜伽採取被動的方式,且不像陽瑜伽動作轉換快速,每個姿勢約會停留3~5分鐘的時間,目的是為了柔軟結締組織,並刺激氣的流動。由於停留時間較長,故輔具(如瑜伽抱枕、瑜伽毯等)的使用至關重要。
靜瑜伽(Restorative Yoga)
以下內容是引用於space官網(連結點此[2])
靜瑜珈是透過許多輔具(毛毯、瑜珈枕、瑜珈磚、眼枕、毛巾等),讓身體能在最不費力的情況下,停留一段 8~20 分鐘不等的時間,讓身心透過不費力且靜止停留的體式裡,肌肉、骨骼及內臟能夠因為輔具支持完全臣服放鬆,心理及精神層面也因此能解壓、舒緩、放鬆。
為什麼會把兩者放在一起談?
這樣的比較在此之前沒有想過,因為我覺得就是兩個不一樣的練習啊!
不過仔細想想,確實有某些共同點。
例如,陰瑜伽跟靜瑜伽都是沒有站姿,以坐姿跟躺姿為主的練習。
停留時間都相對一般瑜...
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