健身房轉學生 | 社區大學終身學習網
2018年9月27日—「靜瑜珈」也稱修復瑜伽(RestorativeYoga),是從艾揚格(IyengarYoga)的基礎延伸,以修復、放鬆來治療身體的一種練習,也是帶自己回到自我關愛和自我 ...
最近開發的新課程中,像哥倫布發現新大陸,非屬「靜瑜珈」莫屬。「靜瑜珈」也稱修復瑜伽(Restorative Yoga),是從艾揚格(Iyengar Yoga)的基礎延伸,以修復、放鬆來治療身體的一種練習,也是帶自己回到自我關愛和自我照顧的覺知,從沈靜的體位停留達到深度的放鬆,並藉此觸及副交感神經,以自癒力重新平衡以及修復身體。
課前老師把大家集中到教室中央,開始講解。她說,平日身體是我們的僕人,我們常常要求(奴役)它替我們完成很多事,甚至忽略它不舒服的感受,今天在這一小時內,我們要聆聽它的需求,貼心的服侍它在最舒服的狀態。
老師希望我們穿著寬鬆的衣服來上課,由於靜瑜珈是透過許多輔具 (毛毯、瑜珈枕、瑜珈磚、眼枕、毛巾等) 的支撐,讓身體能在最不費力的情況下完全放鬆,在沈靜的空間裡,進行靜止的體式停留練習,以緩和日常被過度觸發的交感神經,並進而修復神經系統,重啟心理及精神的平衡。
「靜瑜伽」喜蝦毀[2],詳達人說明。[1]
「靜瑜珈」一堂課少於6種體式(位),每個體式靜止停留 8 至 20 分鐘不等,身體藉由輔具的支撐放鬆全身的肌肉、筋膜與結締組織,並在自己感到舒適的狀態下,決定是否進入到下個體式。課程開始之時,老師讓同學挑選躺姿或俯姿,各自以身體最直接的感受開始進入練習。
在先前的練習中,也曾上過「陰瑜珈」課程,原以為這兩者大同小異,都是在某個體位法長時間的停留,以達到深度伸展的功能,直到真正體驗過之後,才明白一個是“深層的伸展“另個則是“深層的放鬆”,陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別[3],已有高人解說。
第一次踏進靜瑜珈教室,看見瑜珈墊被一張張靠著牆面安放排佈,瑜珈後方放了兩個瑜珈枕,前方放了兩張毛毯,外加兩塊瑜珈磚、一張毛毯、一個眼枕,起初有這麼多輔具的一堂課有點驚嚇到,但課程結束,身體與意志感受到完全的放鬆與舒適.....所謂“一試成主顧”,整組通通包起來,大概就是這種心情~。(〃∀〃)
今天上了第二堂課,主題是運用輔具支撐頭頸以放鬆咀嚼肌及頸側耳後的肌肉。咀...
【心得分享】Q:陰瑜伽與靜瑜伽到底有什麼差別? | 社區大學終身學習網
8組靜瑜伽讓你完全放鬆身心,排出負面情緒 | 社區大學終身學習網
健身房轉學生 | 社區大學終身學習網
專為瑜珈初學者所設計的瑜珈基礎課程 | 社區大學終身學習網
瑜珈基礎/悅性生活的起始點 | 社區大學終身學習網
塑身瑜珈-C哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習塑身瑜珈-C可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
蝶舞信義-賞蝶護生態哪裡學?臺北市信義社區大學開課資訊
想要學習蝶舞信義-賞蝶護生態可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
快樂學越南語初級2哪裡學?桃園市八德社區大學開課資訊
想要學習快樂學越南語初級2可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
台灣本土青草趣-教你居家保健DIY哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習台灣本土青草趣-教你居家保健DIY可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、...
體適能瑜伽提斯哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習體適能瑜伽提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
中東肚皮舞--沙漠之夏哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習中東肚皮舞--沙漠之夏可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
生活瑜珈(B)哪裡學?彰化縣湖埔社區大學開課資訊
想要學習生活瑜珈(B)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
和緩養身瑜珈(基礎)哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習和緩養身瑜珈(基礎)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫...
美味關係~意想不到的巧克力品嘗會哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習美味關係~意想不到的巧克力品嘗會可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能...
舒緩養身瑜伽提斯哪裡學?臺北市松山社區大學開課資訊
想要學習舒緩養身瑜伽提斯可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
唱歌學日語哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習唱歌學日語可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
活力綜合拳擊有氧哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習活力綜合拳擊有氧可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
開心說唱日語50音(初級篇)哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習開心說唱日語50音(初級篇)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
西式料理輕鬆學哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習西式料理輕鬆學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
人生萬花筒~手機玩影像說故事哪裡學?新北市蘆荻社區大學開課資訊
想要學習人生萬花筒~手機玩影像說故事可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...