正念是什麼?腦內科學大解碼,幫助情緒管理、溝通和睡眠 | 社區大學終身學習網
「正念」英文為Mindfulness,其定義為「有意識地覺知當下身心與環境,並保持客觀、允許、不評判的態度」,亦即以開放接納的心去覺察每個當下的意思。1979年,正念減壓 ...
「正念」英文為Mindfulness,其定義為「有意識地覺知當下身心與環境,並保持客觀、允許、不評判的態度」,亦即以開放接納的心去覺察每個當下的意思。
1979年,正念減壓創始人卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)首度結合傳統冥想靜修與當代科學研究,創設了正念減壓法(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR),自此正念在西方逐漸成為一套心智訓練與課程體系,醫學界、企業界、教育界、心理界…等都已發展出完善的當代正念課程。(了解正念減壓課程[1])
【收到最新正念課程訊息,歡迎加入台灣正念工坊官方LINE】[2]
正念是什麼首先我想邀你測試一下:把你的視線停留在現正在看的文字上,持續閱讀下去而不看自己的身體,你能否知道自己的雙腳目前是什麼姿勢?
也許有人是雙腳伸直,也許有人右腳彎曲,也許有人翹腳,有人盤腿。無論如何,如果你已經覺察到你目前的雙腳姿勢,恭喜你,此時此刻你已有了最基本的正念。
「正念」這個詞的英文是「mindfulness」,若你不認識這個英文字也別洩氣,因為早期的英文字典裡並沒這個字,它是個新的單字。
把「mindfulness」拆開來看,它是由形容詞「mindful」而來,原意是留意、留心或用心,加上「ness」就變成一個新單字。它是一個名詞、一種狀態,因此,mindfulness 就是一種「保持留心的狀態」,而非「正確的念頭」或「正向的心念」。(延伸閱讀:正念減壓是什麼?與正面思考有什麼關係?[3])
講得更明白些,正念就是在當下保持對內在的觀照,包括自己的身體動作、感覺心情、念頭想法等,並以開放、接納、不評判的態度,客觀如實地體驗自己的身心狀態,然後更進一步覺察外在的世界。
當代正念創始人卡巴金博士對正念的操作型定義是「有意識且不帶評判地,保持當下留心的覺察」(Kabat-Zinn, 1994)或「刻...
正念是什麼?腦內科學大解碼,幫助情緒管理、溝通和睡眠 | 社區大學終身學習網
正念(Mindfulness)是什麼? | 社區大學終身學習網
正念是什麼?降低焦慮、提升專注的超強療癒法! | 社區大學終身學習網
正念是什麼?和冥想一樣嗎?一起認識正念10大好處! | 社區大學終身學習網
正念療法 | 社區大學終身學習網
關於正念(Mindfulness)的五個簡單問答 | 社區大學終身學習網
正念是什麼?和靜坐、冥想哪裡不同?要如何練習? | 社區大學終身學習網
舒緩伸展瑜珈哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習舒緩伸展瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
印度哈達瑜珈-上午班哪裡學?屏東縣屏南區社區大學開課資訊
想要學習印度哈達瑜珈-上午班可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
禪柔運動 GYROKINESIS?哪裡學?臺北市士林社區大學開課資訊
想要學習禪柔運動GYROKINESIS?可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
瑜珈-改變體質有一套(A班)哪裡學?臺北市士林社區大學開課資訊
想要學習瑜珈-改變體質有一套(A班)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
韻律舒緩瑜珈哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習韻律舒緩瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
健康「心」方法哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習健康「心」方法可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
養生瑜珈D哪裡學?臺北市內湖社區大學開課資訊
想要學習養生瑜珈D可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
韻律舒緩瑜珈哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習韻律舒緩瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
正念幸福-覺察減壓與正念瑜珈哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習正念幸福-覺察減壓與正念瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
簡易基礎瑜珈A哪裡學?嘉義市嘉義社區大學開課資訊
想要學習簡易基礎瑜珈A可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
史上最簡單的瑜珈哪裡學?新北市新莊社區大學開課資訊
想要學習史上最簡單的瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
簡易基礎瑜珈哪裡學?嘉義市嘉義社區大學開課資訊
想要學習簡易基礎瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
健身美體瑜伽哪裡學?臺北市北投社區大學開課資訊
想要學習健身美體瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
瑜珈入門哪裡學?金門縣金門社區大學開課資訊
想要學習瑜珈入門可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
基礎瑜珈哪裡學?臺南市新營社區大學開課資訊
想要學習基礎瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...