正念(Mindfulness)是什麼? | 社區大學終身學習網
2022年1月5日—「正念」(mindfulness)的定義是「此時此刻」、「不加批判的覺察」。就是這麼簡單,到目前為止,沒有牽涉到任何佛教的教理。此時此刻,不加批判的覺察, ...
正念(Mindfulness)是什麼?
心理學家給正念的定義是一種與注意力和覺察相關的心理特質。雖然正念源於古老的佛教禪修(meditation),但在當前西方的應用中常常是脫離宗教背景的。
麻省大學醫學院的卡巴金教授,把正念引入西方主流社會的開創者,把正念介紹給需要應對壓力挑戰的病患者和普通人。
心理治療界的基於正念的主要方法有這麼幾種:
正念減壓、正念認知療法 (針對反復發作的抑鬱症有效,也可以用於普通人提高生活品質)、接納和承諾療法、正念進食 (Mindful Eating)、正念育嬰與分娩 (Mindful Birthing)、正念養育 (Mindful Parenting)、正念教學 (Mindful Teaching and Learning)、正念領導力 (Mindful Leadership)等等。
卡巴金教授給正念的定義是:
Mindfulness is paying attention in a particular way: on purpose, in the present moment, and nonjudgmentally.
正念是一種有意地,不加評判地,對當下的注意(覺察)。
正念包括兩個要素:第一個要素是對當下的,此時此刻的體驗的覺察。
第二個要素是對體驗採取一種好奇的,開放的,接納的態度。
正念的內涵超越了技術的範疇,也絕不僅僅只是減壓的手段,更是一種生活方式,是一種活在當下的藝術。
正念的七種態度 (引用自多災多難的人生 ): 不評判(Non...
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