65→40kg!馮提莫「一週快速瘦身菜單」吃出螞蟻腰、鉛筆腿 | 社區大學終身學習網
![65→40kg!馮提莫「一週快速瘦身菜單」吃出螞蟻腰、鉛筆腿](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
而她透露自己並不是天生瘦,國中時曾胖到65公斤,靠著飲食和運動才維持現在的纖瘦身形。解肝毒、排腎毒!毒物專家親授5字訣,讓你肝腎終身保固!〉早安健康7月 ...
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29歲人氣直播主馮提莫靠著翻唱歌曲而知名度大開,在微博上擁有千萬粉絲,甜美可愛的外型以及讓人酥麻的嗓音,還有大陸第一網紅封號,即使不斷捲入整形、陪睡風波,仍靠著歌唱實力積極在演藝圈闖盪。而她透露自己並不是天生瘦,國中時曾胖到65公斤,靠著飲食和運動才維持現在的纖瘦身形。
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] ▲馮提莫分享瘦身菜單。(圖/馮提莫微博)馮提莫在網路上擁有高人氣,日前也不藏私在小紅書上分享瘦身秘訣,她表示,「減肥並不難,但是個長久的拉力戰,一定要堅持下去」,曾因為身材的關係為了瘦下來,從國中就開始陸陸續續減肥,建議大家不能和自己說「明天再開始減肥」,要是今天做不到,明天你也一樣很難做到。
她提到,可以利用心理戰術的方法,買一條穿不下的牛仔褲,當你嘴饞想放棄就試著穿上,發現再怎麼努力都套不上時,心裡會有一種酸澀感,自然不會想再吃東西。
飲食上,馮提莫有自己一套「7天快速減肥餐」,方法很簡單,就是減少攝取碳水化合物,再搭配運動來幫助瘦身。早餐吃兩個雞蛋白和一片全麥麵包;午餐吃蝦或雞胸肉等白肉,搭配蔬菜沙拉;晚餐喝一小碗白粥配鹹菜。當然她不是長期這樣吃的,瘦回目標體重還是要飲食均衡。
繼續看下一頁:除了控制飲食,馮提莫也有推薦瘦身運動,並分享她減肥最常吃的水果喔!
References 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶ (bit.ly)在一周內真的瘦下來!專家傳授一週運動菜單這樣規劃。 | 社區大學終身學習網
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