7個OL居家坐著瘦下半身運動踢走啤梨下身練成瘦腿、翹臀 | 社區大學終身學習網
![7個OL居家坐著瘦下半身運動踢走啤梨下身練成瘦腿、翹臀](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年7月28日—OL長時間坐著工作,脂肪就會在肚腩、臀部和大腿聚集,梨型身材便是由此形成。受疫情關係,居家工作的打工一族在家時間多,舒服的環境令人不想多走動。
![7個OL居家坐著瘦下半身運動踢走啤梨下身練成瘦腿、翹臀](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
翹臀瘦腿是不少女士們追求的身材,但OL長時間坐著工作,脂肪就會在肚腩、臀部和大腿聚集,梨型身材便是由此形成。受疫情關係,居家工作的打工一族在家時間多,舒服的環境令人不想多走動。這時便要學會7個居家坐著瘦下半身運動來減走贅肉,不但能減肚腩、更可以收緊腿部及臀部肌肉,練成瘦腿、翹臀!
翹臀瘦腿養成法!7招瘦下半身運動少郁動時,身體的新陳代謝會減慢,再加上長坐在椅子上工作,不少女生都有肚腩及下半身肥胖的問題。工作到夜深時又提不起勁做運動,日復一日累積脂肪,令身材大不如前!以下居家坐著瘦下半身運動,可以在工作時同時進行!尤其適合在家工作的女生們,減肥再也沒有藉口了!
(圖片來源:Pinterest) 翹臀瘦腿運動 1:抬腿抱膝 (20次,5組)先坐在椅子之上,挺直背部,兩手放在椅子則支撐上身。腹部收緊時,雙腿并攏向上抬起,呼氣時雙腿放下,做的過程中雙腳都不可以碰地,直至完成一組動作便可休息20秒再開始。
(圖片來源:咪咪愛運動@Youtube) (圖片來源:咪咪愛運動@Youtube) 翹臀瘦腿運動 2:手肘交叉碰膝 (30次,3組)先在椅子上坐直身體,雙手肘彎曲,做動作時,提起左腳膝頭時與右手肘相碰,換邊同樣動作,直接動成一組動作,每組動作中間可休息20秒。緊記做動作時盡量保持背部挺直。
(圖片來源:咪咪愛運動@Youtube) (圖片來源:咪咪愛運動@Youtube) (圖片來源:咪...坐著也能瘦腿!小紅書爆紅8個坐姿瘦腿動作,利用午休 | 社區大學終身學習網
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