坐著瘦肚子!在椅子花3分鐘做這3組訓練動作 | 社區大學終身學習網
![坐著瘦肚子!在椅子花3分鐘做這3組訓練動作](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
坐著瘦肚子!在椅子花3分鐘做這3組訓練動作,連續做3天就有感!平常太忙沒空健身或瘦身?下班回家累得跟狗一樣也無法運動?沒關係!今日分享3組適合在家做的懶人 ...
![坐著瘦肚子!在椅子花3分鐘做這3組訓練動作](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
平常太忙沒空健身或瘦身?下班回家累得跟狗一樣也無法運動?沒關係!今日分享3組適合在家做的懶人健身,每天只需花3分鐘、坐在椅子上就可以練!還不趕緊學起來!
快把這3組適合懶人的減肥動作學起來吧!
【坐著瘦肚子訓練】 Photo/安宁ya@小紅書 Photo/安宁ya@小紅書 ↑↑↑動作1:空中抬腿腹部收緊,雙腿併攏向上抬,雙腳全程都不要碰地,20個X5組。
Photo/安宁ya@小紅書 Photo/安宁ya@小紅書 ↑↑↑動作2:左右肘膝交叉觸碰雙手肘找雙膝,盡量保持背挺直。
Photo/安宁ya@小紅書 ↑↑↑動作3:1分鐘伸展雙手抱頭,頭往後仰,腹部放鬆。
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