女生怎樣自學散打? | 社區大學終身學習網
![女生怎樣自學散打?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
自學散打不靠譜,學會動作極易變形。散打是一種肢體的對抗練習,個人很難學會,我遇到過一個男生,十九歲自學了散打三年多,因為他很早就結婚,十九就當爸爸...
![女生怎樣自學散打?](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
自學散打不靠譜,學會動作極易變形。
散打是一種肢體的對抗練習,個人很難學會,我遇到過一個男生,十九歲自學了散打三年多,因為他很早就結婚,十九就當爸爸了,經濟困難,自學是唯一的想法,並且確實學的不錯,一般人還真打不過他。
首選不建議自學,起碼也要去專業機構學個幾個月才可以入門看懂書籍與視頻。非要自學建議如下;
第一節 實戰姿勢第二節 步法第三節 基本進攻技術第四節 基本防守技術第五節 怎樣練好散打基本技術第四章 散打比賽中的戰術性技術組合第一節 進攻技術組合第二節 防守技術組合第三節 攻中有防技術組合第四節 防守反擊技術組合第五章 散打戰術與訓練第一節 散打戰術概論第二節 散打的戰術形式第三節 散打戰術的訓練方法第六章 散打運動員的身體訓練第一節 力量訓練第二節 速度訓練第三節 柔韌訓練第四節 耐力訓練第五節 靈敏、協調訓練第六節 功力訓練推薦教材;《中國武術教程下冊》、《中國體育教程員崗位培訓教材散打》、《運動訓練學》
謝邀,女生要學的話,不贊成學散打。如果學,建議學習拳擊,但是還是要找個師傅。因為拳擊是個系統性的技能,需要有人帶你入門。現在國外的超模都用拳擊訓練,練習無氧,練習肌肉的線條,練習耐力及爆發力,進行拳擊訓練,對女生的好處太多了,另外,拳擊的大量出汗,對皮膚好。
如果自學是指一個人按照書本或者視頻練習的話,那麼只能很遺憾的說,包括散打在內的所有格鬥術都是無法自學的,必須有專業教練指導基礎動作和力量訓練,有陪練按照學員技術水平進行對抗性訓練,單純按照書籍或者視頻學習,除非是有超強的身體控制能力和空間感,才有可能學會那些基本的擊打動作,但是摔法必須有人配合指導訓練。但按照國內的教育情況來說,一般女孩子都屬於不愛動懶得動,運動能力退化嚴重的情況,所以還是找個好教練跟著從零開始認真學習才行,習武沒有捷徑可走的。
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