你的慢性腰痛,多與肌肉攣縮有關:改善腰痛,4個動作鬆緩肌肉 | 社區大學終身學習網
日本札幌醫科大學整形外科教授山下敏彥也指出,大約有85%的腰痛難以診斷出病因,而根據他的經驗,這85%中有很大一部份是源自於肌肉急性或慢性攣縮。而針對這類肌肉攣縮所導致的腰痛問題,山下敏彦建議透過能夠放鬆肌肉的動作來幫助改善,同時平常就要養成鍛鍊肌肉習慣,才有幫助預防的效果。
因此岩間良充建議透過簡單的按摩來幫助改善,岩間良充強調,髂腰肌是少數能夠靠自己按摩到的深層肌肉,針對髂腰肌施加刺激,可望幫助放鬆髂腰肌,達到改善慢性腰痛的效果。而按摩的關鍵在於,使用的力道應以「覺得疼痛又帶有舒服感」為宜,能透過這樣方式將刺激訊息傳達給腦部,使腦部下達指令讓該處肌肉放鬆、血液流動上升。
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References 更年期失眠、骨鬆這樣吃!〉早安健康2023.08月號《順著經期做保養》經期各種疑難雜症、好孕、抗老,一本K.O. ...你的慢性腰痛,多與肌肉攣縮有關:改善腰痛,4個動作鬆緩肌肉 | 社區大學終身學習網
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