失智是可以預防的!美國研究:這9條生活習慣先做到6條 | 社區大學終身學習網
2020年1月8日—怎麼做可以預防失智?·每星期吃2~3次半杯藍莓或草莓·每週吃2~3份富含Omega-3脂肪酸的魚類·喝咖啡或牛奶時,添加可可黃烷醇(powderedcocoaflavanols ...
有沒有想過,為什麼有些人會得到失智症,有些人不會?其實會不會得失智症,在20、30年前就已經決定了,如果你讓大腦30歲開始退化,那你可能就會在50、60歲的時候開始失智。不過研究發現,其實只要做到幾條生活習慣,就可以延緩這個過程。
失智是可以預防的!失智症可以預防,已經有越來越多的研究顯示「是真的」,而且都提到要改變飲食、運動的習慣,再增加腦力訓練。這篇刊登在《阿茲海默症與失智症》(Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association)期刊上的研究也不例外。
但是每個人的身體素質不一樣,需要的預防措施也應該要不一樣,美國康乃爾醫學中心神經病學家Richard Isaacson就針對這部分,設計了一套量身定做的預防方法,結果不只是改善了失智症患者的認知功能,對於那些健康的人,「也顯示出認知能力的改善。」
圖片來源:freepikIsaacson和團隊招募了154位有阿茲海默症家族史的人,年齡介在25~86歲之間,「值得注意的是,大多數人還沒有出現『失憶』的症狀,但認知功能已經大幅的降低了,其中還有35人已經診斷出患有輕度認知障礙(MCI),這種變化可能會引起周遭人的注意,但不影響個人進行日常活動的能力。」
而在檢測這些人的血壓、血糖、膽固醇[1]、體脂、腰圍,還有荷爾蒙濃度之後,研究團隊發現有些共通性,「隨著腰圍變大,大腦負責掌管記憶的海馬迴(hippocampus)會縮小,就會開始出現各種失智的症狀。」
怎麼做可以預防失智? 每星期吃2~3次半杯藍莓或草莓 每週吃2~3份富含Omega-3脂肪酸的魚類 喝咖啡或牛奶時,添加可可黃烷醇(powdered cocoa flavanols) 每天食用1匙初榨橄欖油 減少攝取糖和碳水化合物 每天至少睡7.5小時 每...失智症預防 | 社區大學終身學習網
神經部 | 社區大學終身學習網
失智是可以預防的!美國研究:這9條生活習慣先做到6條 | 社區大學終身學習網
認識失智症與預防 | 社區大學終身學習網
失智症是可以預防的12堂實作課程從調整生活型態開始 | 社區大學終身學習網
失智症如何預防改善?67歲的她,這樣逆轉失智症 | 社區大學終身學習網
如何預防失智症? | 社區大學終身學習網
如何面對自己或家人的失智症與預防~記憶力訓練哪裡學?高雄市港都社區大學開課資訊
想要學習如何面對自己或家人的失智症與預防~記憶力訓練可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來...
銀髮族健康運動舞哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習銀髮族健康運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
被遺忘的時光:中港台電影漫遊哪裡學?新北市林口社區大學開課資訊
想要學習被遺忘的時光:中港台電影漫遊可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知...
社交防失智~遊戲識新友哪裡學?花蓮縣社區大學開課資訊
想要學習社交防失智~遊戲識新友可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
銀髮族健康運動舞哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習銀髮族健康運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
如何面對自己或家人的失智症與預防~記憶力訓練與快樂心理哪裡學?高雄市港都社區大學開課資訊
想要學習如何面對自己或家人的失智症與預防~記憶力訓練與快樂心理可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大...
益智人生:失智症與腦健康哪裡學?新北市淡水社區大學開課資訊
想要學習益智人生:失智症與腦健康可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,...
活化記憶力哪裡學?臺中市南湖社區大學開課資訊
想要學習活化記憶力可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
銀髮族健康運動舞哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習銀髮族健康運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
銀髮族健康運動舞哪裡學?彰化縣二林社區大學開課資訊
想要學習銀髮族健康運動舞可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
社區照顧與照顧者負荷哪裡學?高雄市第一社區大學開課資訊
想要學習社區照顧與照顧者負荷可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下...
預防失智本草哪裡學?新北市新店崇光社區大學開課資訊
想要學習預防失智本草可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
預防失智、失能-古傳八段錦、經絡穴道操哪裡學?臺北市大安社區大學開課資訊
想要學習預防失智、失能-古傳八段錦、經絡穴道操可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各...
記憶力退化預防學哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習記憶力退化預防學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
記憶力退化預防學哪裡學?臺北市大同社區大學開課資訊
想要學習記憶力退化預防學可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...