练习“身体扫描冥想”,能带来意想不到的好处 | 社區大學終身學習網
2020年7月27日—冥想只是专注于呼吸吗?·研究发现,跟随身体扫描引导的冥想可以帮助人们增强自我意识,轻松应对疼痛,拥有更好的睡眠状况和心理状况。·有些科学家相信, ...
2020年7月27日 — 冥想只是专注于呼吸吗? · 研究发现,跟随身体扫描引导的冥想可以帮助人们增强自我意识,轻松应对疼痛,拥有更好的睡眠状况和心理状况。 · 有些科学家相信, ...
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心理師都在做「身體掃描呼吸」!每天15分鐘釋放壓力、遠離焦慮 | 社區大學終身學習網
外國研究:「身體掃描」的正念修習,除了有助減輕壓力 | 社區大學終身學習網
2020年7月7日 — 外國研究:「身體掃描」的正念修習,除了有助減輕壓力、轉化身體痛感外,還有這些好處⋯⋯ ... 身體掃描(body scan meditation)是正念修習的一種,鍛鍊 ... Read More
正念冥想好處有什麼?給初心者的正念練習《上篇》:睡前冥想 | 社區大學終身學習網
正念練習二:身體掃描,達到正念減壓 — 許多科學研究也發現,如果在睡前進行「身體掃描」,將有助於控制血糖、增加血流量,進而提高睡眠品質,幫助改善失眠症狀。(註8 ... Read More
WeDeep·身體掃描冥想·正念減壓 | 社區大學終身學習網
2020年8月6日 — 研究表明,正念冥想(尤其是身體掃描冥想)具有許多心理和生理益處,包括減輕壓力、增加註意力和改善睡眠等等。根據研究,身體掃描冥想和更高級別的正念( ... Read More
衞生署學生健康服務 | 社區大學終身學習網
做身體掃描練習,能增加對身體訊號的覺察能力。練習時,將注意力如掃描般由腳至頭慢慢移動,細心 ... 此方法的好處是步驟少,容易掌握,及可以隨時運用於日常生活中。 Read More
身體掃描焦慮情緒 | 社區大學終身學習網
輪流集中在身體各部位的身體掃描,覺察並辨認情緒、想法,不加以評價,當自我覺察能力增強,心理素質也會跟著提升,創造運動場上更好的表現。 正念在西方運動員間早已 ... Read More
面對事件的當下,用「正念」做身體掃描,覺察自己的情緒 | 社區大學終身學習網
面對事件的當下,用「正念」做身體掃描,覺察自己的情緒 · 卡巴金的做法顛覆了所有人的既定觀念,透過正念調節認知與情緒。 · 1995年門診正式轉型,成立「正念減壓中心」,愈 ... Read More
练习“身体扫描冥想”,能带来意想不到的好处 | 社區大學終身學習網
2020年7月27日 — 冥想只是专注于呼吸吗? · 研究发现,跟随身体扫描引导的冥想可以帮助人们增强自我意识,轻松应对疼痛,拥有更好的睡眠状况和心理状况。 · 有些科学家相信, ... Read More
身體掃描,一夜好眠千金難買! | 社區大學終身學習網
2019年1月16日 — 研究數據顯示,大多數人堅持正念練習兩周以上,可以增加內心的平靜感與幸福感,有效緩解焦慮抑鬱情緒。8周以上的持續正念練習,對大腦灰質含量和功能更有 ... Read More
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