早餐店不怕踩地雷!營養師挑早餐秘訣:這兩項必備 | 社區大學終身學習網
![早餐店不怕踩地雷!營養師挑早餐秘訣:這兩項必備](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2020年3月26日—陳怡錞營養師也會在外面吃早餐,只要慎選,其實外面的餐廳仍然有健康的選擇...豬里肌肉是早餐店裡面的肉類脂肪含量較低的,而且豬里肌肉是原貌食物 ...
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在提供諮詢的個案裡,有很多是因為沒吃早餐或吃錯時間而出問題的。例如有些退休族群,因為一大早就起床了,沒吃早餐就直接去運動、健行,想說回來再吃就好。但途中就頭暈不舒服,後來才發現有嚴重貧血。建議他們先吃一點再去運動,狀況就能改善。
台灣2成人口有慢性發炎困擾?!〉早安健康10月號《終結慢性發炎》名醫親授解心毒&環境毒12招,助你無痛養成抗炎體質![1] 另一個是常見於女性運動員的三合症。早餐不吃就去運動,也容易引發經期不正常。先吃一點再去運動,其能量與感受會完全不同。 女性運動員三合症 指女性運動過量而造成的3種症狀,如:飲食異常、停經與骨質疏鬆,常好發於女性運動員。早餐地雷組合榜
陳怡錞營養師也會在外面吃早餐,只要慎選,其實外面的餐廳仍然有健康的選擇。如果你也沒時間做早餐,到外面用餐時,請盡量避開這些地雷組合。
✘ 鐵板麵+ 奶茶: 鐵板麵好吃,但高油又高鈉,口味很重。若又喝了加奶精與糖作成的奶茶,所有壞成份都到位了。
✘ 燒餅油條+ 米漿: 理由是:「沒有蛋白質。」我們正餐很少會吃飯配麵再配蘿蔔糕吧?這個組合全都是澱粉,血糖會衝很高,又降到谷底,反而更容易餓。
✘ 巧克力厚片+ 柳橙汁: 理由:「都是糖,沒有蛋白質。」外面的柳橙汁多半是合成香料不是鮮榨的,巧克力抹醬也是香料與糖合成居多。
營養師的早餐菜單營養師Donna的早餐很均衡,也會外出用餐。營養師的專業讓她就算外食也能挑出好品項並吃得很健康。如果你沒有太多時間準備早餐,跟著她吃,也能安心不出錯。
起司紫地瓜帕里尼+豆漿 這是外面的早餐店,我目前最常吃的。兒子現在一歲,他七、八個月開始看到我吃東西也會表達他要吃。會選擇這款早餐是...
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