在冷氣房也能瘦!靠一張椅子每天5分鐘小腹平了 | 社區大學終身學習網
![在冷氣房也能瘦!靠一張椅子每天5分鐘小腹平了](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2018年6月1日—所以囉,這次要教你「對不起北極熊,但我快熱死了」的在冷氣房就能瘦小腹椅子操,只要用一把椅子就能做出3種瘦腰、瘦小腹的動作。編輯偷偷在辦公室試 ...
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圖片來源:shutterstock
廣告 - 內文未完請往下捲動編輯知道最近超~熱,都熱到崩潰了,實在很懶得出門對不對,更不用提減肥什麼的,整天只想待在涼涼的地方耍廢。所以囉,這次要教你「對不起北極熊,但我快熱死了」的在冷氣房就能瘦小腹椅子操,只要用一把椅子就能做出3種瘦腰、瘦小腹的動作。編輯偷偷在辦公室試了一下,雖然看似簡單,但完全需要核心肌群,絕對不是中看不中用的陽春騙人版瘦身動作,快點一起來學吧!
第一招:偷偷在辦公桌下腿伸直
這招,小腹要用很~大的力氣hold住雙腿,而且就算坐在有輪子上的辦公椅也ok,你全身撐住椅子絕對不會滑動。
①坐挺但背不可以靠在椅背上,而且屁股要坐好坐滿,雙手可以微微抓住椅子兩旁。
廣告 - 內文未完請往下捲動②吸氣腳往前伸直,維持動作30秒。編輯跟你說,小腹要超用力hold住,因為核心力=0 (哭泣)
③反覆做5次。
圖片來源:HEALTH & LIFE[1]
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第二招:扭腰瘦腰線之同事問你在幹嘛,你說在找人XD
直筒腰的人請注意,這招很適合你,而且有時候工作累的時候,也可以用這個動作來伸展身體。
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