「骨盆不正」難怪腰痠背痛好不了!3生活習慣讓骨盆歪掉 | 社區大學終身學習網
![「骨盆不正」難怪腰痠背痛好不了!3生活習慣讓骨盆歪掉](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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壢新醫院復健科主任林頌凱說,骨盆穩定脊椎結構,兩者互為表裡,只要有一方歪斜,另一方不可能處於正確位置,重要性不言而喻。當骨盆正了,脊椎也可抬頭挺胸,也不會產生慢性肩痛及其他病痛。
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示意圖/TVBS
為了讓身體能夠承重,骨盆主要構造呈現盆子狀,是由4組骨頭相連而成,分別是髖骨、薦骨、尾骨、髂骨。脊骨神經醫師黃如玉說,這些部位分別由好幾塊骨頭組成,長大後才漸漸密合。因此,小時候若沒有養成良好習慣或曾受過傷,使骨盆密合位置有所偏差,連帶影響形狀、結構和功能。
慣用同一手運動 肌肉拉歪全身結構
身體骨骼環環相扣,骨骼與每塊肌肉緊密連結。黃如玉指出,骨盆位置改變與不良生活習慣、受傷有關。因身體都有自我調適機制,那些錯誤姿勢,如翹腳、駝背、久坐、久站等,都已對骨盆帶來傷害。
除此之外,林頌凱補充,運動時若過度使用單側肌肉,也會引起身體不平衡,長期下來,骨盆會被肌肉拉走。像是進行高爾夫球、網球、籃球、排球等運動,只要有慣用手問題都有這個危機。
除了後天姿勢影響骨盆,若有脊椎側彎、高足弓、扁平足、先天性長短腳(可能患有小兒麻痺、曾骨折過、先天髖關節發育不完全、腫瘤、感染等導致腿部一長一短)等問題者,也會有骨盆歪斜問題。
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