正念身體掃描過程,常見狀況,該怎麼因對? | 社區大學終身學習網
2019年10月24日—我們在做身體掃描過程,就是把心對焦,去體驗身體不同部位的當下狀態。不是用腦袋去引導那個該是什麼感覺,而是很直觀的去感受所有狀態。即使沒有感覺, ...
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如何練習正念? 圖解4 種方法、8 周訓練菜單,帶你重新啟動人生 | 社區大學終身學習網
正念減壓:身體掃描Body Scan 練習,陳德中老師引導語 | 社區大學終身學習網
2020年12月24日 — 「身體掃描練習」(body scan meditation)是正念修習的一種,鍛鍊我們的心智有意識地、不加評價地覺知當下的身體覺受。身體掃描練習讓你能夠有系統地 ... Read More
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心理師都在做「身體掃描呼吸」!每天15分鐘釋放壓力、遠離焦慮 | 社區大學終身學習網
2021年4月22日 — 但這是有可能做到的! 練習正念啟動副交感神經系統. 心理健康和生理健康這種相輔相成的性質,是過去以來練習正念在醫療和社會 ... Read More
35分鐘身體掃描 | 社區大學終身學習網
2021年5月18日 — 這是比較短版的身體掃描。這個練習非常友善,因為你可以『躺著練習』哦。身體掃描是讓我們在舒服、自在的狀態下,溫和友善 ... Read More
面對事件的當下,用「正念」做身體掃描,覺察自己的情緒 | 社區大學終身學習網
正念(mindfulness)就是覺知,不是正確的念頭或正向的心念,而是一種「保持留心的狀態」,以開放、接納、不評判的態度,客觀如實地體驗自己的身心狀態,然後更進一步 ... Read More
[心理師.談心]身體掃描練習:增進身體覺察的好方法。 | 社區大學終身學習網
2021年11月1日 — 你是否有過類似的感受? 常覺得自己是被時間追著跑, 吃東西是囫圇吞棗的吃,無法好好體驗食物的美味; 工作一件件的來,突發狀況像泡泡一樣不斷湧現 ... Read More
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