學瑜珈的人年激增413% 人!除了伸展、練柔軟度,瑜伽究竟對 ... | 社區大學終身學習網
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2021年8月5日—組成瑜伽的3大要素:冥想、體位法、呼吸法.體位法:不只是擺出姿勢!幫你強化肌力、寬闊心境.學瑜珈的人年激增413%人!除了伸展、練柔軟度.
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Source:pexels.com@ekaterina-bolovtsova、pexels.com@jeshoots-com-147458[1][2]
據《哈佛健康雜誌》(Harvard Health Publishing)指出,美國的瑜伽學習者從 2012 年的 2040 萬人增加至 2016 年的 3600 萬以上。日本近 5 年學習瑜伽的人數成長了 413%。這些數字都說明,對一些人而言,瑜伽真的幫上忙了,所以市場成長才如此迅速。
多項研究都發現,瑜伽有助於改善心血管健康問題,而除了在身體上的益處,透過練習,也能帶來更平和的心靈,提升整體生活品質。《瑜伽體位法不只是做動作》 以山式舉例,如果你正因為眼前的問題而心煩意亂,從姿勢模仿山的樣貌,能幫助想像自己成為了山。作為一座山,被人隨意踩踏是家常便飯,但時間一長,那些腳印總會消逝,唯有山仍會一直存在。這種心境能幫你跳脫眼前問題,讓心態重回平靜。
《正確學瑜伽》 提及,瑜伽因為減肥和舒緩身心的效果而廣為人知,但更深層的目的是把內心引導至理想狀態,讓自己充滿幹勁卻不至於壓迫到他人、處事從容但不會使心態消極。
延伸閱讀:肩頸痠痛怎麼辦?專家親授「開肩紓壓瑜珈」7步驟,輕鬆擺脫笨重50肩[3]
組成瑜伽的 3 大要素:冥想、體位法、呼吸法
體位法:不只是擺出姿勢!幫你強化肌力、寬闊心境
Source:pexels.com@vlada-karpovich[4]
提到瑜伽,最先浮現於腦海的往往是體位法,也就是姿勢,如山式、樹式等。它的目的是透過身體模仿大自然的萬物,讓人更容易調整自己的心境。主要好處還包含強化肌力,提高身體柔軟性,降低受傷、疼痛的機率。...
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