正向心理科學臨床實務:平衡生活、促進身心健康與提升人生 ... | 社區大學終身學習網
書名:正向心理科學臨床實務:平衡生活、促進身心健康與提升人生幸福感,...本書是全球第一本將正向心理學、正向心理治療和正向精神醫學的創新成果融為一體的著作, ...
〈專文推薦〉 正向心理不是天生的,是一種經刻意練習所產生的能力 文/蘇冠賓羅東聖母醫院郭約瑟醫師所翻譯的《正向心理科學臨床實務》一書,涵括塞利格曼(Seligman)正向心理學、佩塞施基安(Peseschkian)正向心理治療學、以及傑斯特(Jeste)正向精神醫學之「基本概念、背景與歷史;完整生命週期的正向取向;精神疾病與身心疾病;特殊情境與族群;理論基礎與訓練」等五大面向,無疑是目前該領域最具代表性的教科書。該書對於上述內容已經有完整介紹,就不再贅述。在此篇序文當中,我僅就「正向心理學的重要性」以及專業人士對於「正向精神醫學的忽略」略作評論。
◆人類的基因傾向是天生悲觀、負向思考 經過百萬年的演化,一種叫做智人(Homo sapiens)之複雜物種出現在地球上,從原本只在食物鏈中層躍升到食物鏈的最頂層,數萬年之後更是傲視地球的其他生物,甚至造成其他物種滅絕的生態浩劫,靠的就是大約一千四百立方公分的大腦容量所獲得的生存優勢。 即便人類擁有稱霸地球、探索宇宙的智力,但大腦中對壓力危險之偵測器官—杏仁核(amygdala),卻和和其他動物一樣原始,是一個源自數億年前之爬蟲類祖先的複合腦區,演化到古哺乳動物腦的特化器官,用來制約壓力和危險情境,跳過理性大腦,在意識沒有察覺之下,直接命令自律神經系統,對壓力做出求生存的全身性反應。然而人類大腦演化在數萬年前所具有的生存優勢,到了現代社會卻產生嚴重的後遺症,意即對於「壓力危險特別敏感」。 想像七萬年前有一對剛誕生的智人雙胞胎新生兒,當哥哥於叢林荒野中長大,在面對天災敵人、洪水猛獸的環境中,全身緊繃、瞳孔放大、心跳加速、血壓升高⋯⋯,這些敏感的生物反應能幫助他渡過危險,傳宗接代。然而弟弟坐著時光機來到現代、長大成人,雖然和現代人的外觀、構造和大腦功能並沒有任何差異,但是他面對的壓力卻是前所未有:煩惱下週的報告、下個月的考試、明年畢業求職⋯⋯,他大腦中的危險偵測器(杏仁核)從來都沒關機,自律神經系統不斷失去平衡,最後陷入負向思考、憂鬱焦慮的深淵! 有趣的是,人類有一段特別的基因—5-HTTLPR,負責衍生出血清素回收的功能,5-HTTLPR有著長短不同的基因多型性,具有「短型」的基因變異者的杏仁核,對於「壓力的反應...
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