看圖著色瑜伽體位與解剖自學指南 圖解40種瑜伽體位需要瞭解 ... | 社區大學終身學習網
書名:看圖著色瑜伽體位與解剖自學指南──圖解40種瑜伽體位需要瞭解的解剖重點,用著色強化記憶再練習,全面掌握身體與動作的骨骼肌肉地圖!,原文名稱:TheYoga ...
序這是一則關於你身體的小故事,關於你如何在瑜伽體位中活動它,如何在生活中與它共處。畢竟,修習瑜伽並不僅止於瑜伽墊之上。我喜歡學習解剖學的其中一個原因是,它讓我意識到,我的身體其實是一座移動實驗室,而每一次練習體位都彷彿一場實驗,我可以從中觀察自己的身體如何運作,又該如何調整,使它變得更好。身體隨時都在變化,令人永不厭倦,瑜伽練習更是如此!
多年來,坊間已經有不少關於瑜伽解剖學的書籍,其中許多都很不錯,但對於沒有接受過任何解剖或生理學訓練的一般讀者來說,大部份都幫助有限。在這本書中,我想嘗試運用充滿創意且有趣的方式,讓瑜伽修習者與我們內心的藝術家,能對自己的身體有全盤的基本理解,畢竟我們的意識每天在這個身體中四處遊走。換句話說,我會努力讓解剖學變得更有趣,甚至有可能會讓你愛上它,別怪我沒有事先提醒你!
大部份的解剖學書籍都有點枯燥,而且單純閱讀解剖學資料也令我興趣缺缺,常常很快就讀不下去了。有些繪本會簡易展示解剖結構,並標示出各個「部位」,這類書籍確實有幫助,但卻沒有足夠的互動元素來加深學習。如果有一本著色書中能涵蓋必要的解說文字,並搭配可供上色的插圖,那便已令人心滿意足,但若還能再加上瑜伽體位的圖片,那就更完美了!我發現,為肌肉和骨骼上色,可以更加刺激我對於閱讀內容的理解,會更容易記住,也會感到更加有趣。希望你也有這樣的感覺!
這本書並不是要教你瑜伽體位,而是要幫助你在練習時,瞭解如何正確移動和調整身上的肌肉和骨骼。這是一本著重基本觀念的入門書,目的是要提供你正確的資訊,而不是讓你感到不知所措。如果你想要體驗頭昏腦脹的感受,可以去讀讀《格雷氏解剖學》(Grays Anatomy)。
對瑜伽老師來說,這本書則能提供大量工作上會用到的基礎解剖學知識。我相信如果要教導學生如何移動身體,那就應該掌握身體的運動方式。而在瑜伽師資培訓課程中,這也會是一本很棒的教材,可以融入解剖學的上課內容。至於瑜伽學生們,一旦更加理解自己的身體,練習體位時就能更加有效且安全。
我誠摯希望,在閱讀並著色之後,你不僅能清楚身體運動的方式和相關術語,也對解剖學有更深的認識,甚至開始喜歡上它。 ...
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