[討論] 花生球vs 滾筒背部&頸部 | 社區大學終身學習網
主要是想把肌肉結塊的情況改善--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),...推criticalbird:覺得花生球跟一顆網球沒差很多04/1716:06.
作者AgentZero (特務零)
看板MuscleBeach
標題[討論] 花生球 vs 滾筒 背部&頸部
時間Sun Apr 17 15:12:15 2016
小弟健身1年多 不過之前完全沒有放鬆肌肉這個概念 只會小跑熱身還有健身後拉筋這樣 最近背部跟頸部練完覺得越來越緊繃 而且恢復期越拉越長 有去復健科徒手治療過 說我背部跟頸部的肌肉都是結塊狀態 就開始找了一些放鬆這兩個部位的東西來看 看到的就是標題的滾筒跟花生球 花生球的部份我是有拿兩顆網球自製 感想是可以放鬆脊椎兩側那兩條肌肉 但是像斜方肌一整片都在痛 用單顆球又沒辦法全部弄到的感覺 滾筒的話在迪卡儂有稍微試用一下 覺得可以放鬆一大片 但感覺有點軟又很表層 不知道該買普通的還是網路上的狼牙棒版本 想問大家要放鬆背部&頸部 該去買真正的花生球跟滾筒狼牙棒來用嗎? 主要是想把 肌肉結塊的情況改善 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.67.106.157 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1460877137.A.498.html[1]推 awei9977: 試看看 瑜珈 皮拉提斯 律動伸展 課程吧 04/17 15:16
推 criticalbird: 覺得花生球跟一顆網球沒差很多 04/17 16:06
推 z5f: 先買grid 用過覺得不夠再買狼牙棒 04/17 16:10
推 hitsukix: 我本來用自製網球 後來買花生球 硬度差滿多的 不錯用 04/17 16:40
推 owlrex: 先用軟的 避免因為太痛而不敢滾 04/17 19:03
推 jaysuzuki: 上背斜方那邊用單顆,靠牆用,不需要更硬的 04/17 19:26
推 willbe514238: 用軟式棒球更好,網球用久了會凹...
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