最強腹部燃脂法!必學3招瑜珈:這樣跪著呼吸,就能按摩內臟 | 社區大學終身學習網
![最強腹部燃脂法!必學3招瑜珈:這樣跪著呼吸,就能按摩內臟](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
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瑜珈結合呼吸法就是最強腹部燃脂法!
夏天就在街角,衣服越穿越少的同時,就是保持體態的重點時刻!很多學生在夏天不是瘦不下來就是反而還變胖了,但這聽起來不太合理吧?夏天你總是往外跑,參與各種戶外活動,就算只是走路都會汗流浹背,但是你體內的脂肪卻沒有隨著夏天的熱氣而融化…這怎麼行!
令人懊惱的腹部肥油囤積-啤酒肚、小腹凸出、游泳圈,大概有80%以上的人都會告訴你這是最難減也最頑固的區域。更慘的是,幾乎每個人一生中至少都必須打一場對抗腹部肥胖的硬仗。腹部肥胖不只影響體態美觀更對健康具有威脅性,它與心臟疾病、第二型糖尿病、胰島素阻抗、部分癌症的發生呈高度相關,所以別因為不在乎身材就任由腹部逐漸隆起,甩掉腹部多餘脂肪絕對是保持健康身心的關鍵點!
即使你遵從健康飲食原則並搭配規律運動,要擁有平坦的小腹仍絕非一蹴可幾,但千萬不要還沒開始進行「小腹平坦計畫」就輕易放棄了,有些簡單的瑜珈動作、腹部運動搭配呼吸就能夠有效消除小肚腩,讓你不再害怕會從肥肚肚擠出幾層游泳圈。
在印度,五千年來,瑜珈被視為有效的運動形式同時也是生活文化之根基。瑜珈針對整體,包含心靈進行鍛鍊,不只調整、緊實肌肉,同時也放鬆沉澱心靈。任何人只要有3到5分鐘的時間,都可以進行瑜珈練習。
瑜珈是「純天然」的運動方式,對身體不會產生任何副作用。每天規律的練習當然能夠給予你快速又良好的成效,但體認到一個事實是非常重要的:比起只是單純做戶外運動,同時正確練習瑜珈呼吸法、體位法及飲食法,三者合一能夠給予你的身體更強大的好處。
今天我想要介紹三種簡單又獨特的練習方式,讓你能夠成功控制體重,保持完美體態,特別能夠燃燒腹部脂肪、按摩內臟器官,加強體內排毒系統之功能。
●金剛式Vajrasana ●前額淨化呼吸法搭配金剛式KapalBhati in Vajrasana Asana ●青蛙身印Manduki Mudra
這三個瑜珈練習法(Yogic P...
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