抽筋怎麼辦?抽筋原因有5種,用3招急救快速舒緩! | 社區大學終身學習網
2021年11月12日—人體中最容易發生的是小腿抽筋,不過大腿抽筋、腹部抽筋(肚子抽筋或肚皮抽筋)、屁股抽筋、脖子抽筋、腳掌抽筋、手抽筋(或手指抽筋)、腳底抽筋(腳板 ...
抽筋相信是每個人都有的經驗,例如半夜熟睡卻突然腳抽筋被嚇醒,或運動途中突發小腿抽筋疼痛不已,到底抽筋原因是什麼?遇到抽筋怎麼辦?預防抽筋吃什麼?馬上來看看舒緩抽筋急救法,以及要注意哪些小腿抽筋警訊吧!
一、腳抽筋是怎麼一回事?常常抽筋是身體警訊嗎?抽筋,是指肌肉突然不自主的收縮,通常抽筋會持續幾秒到幾分鐘不等,並伴隨強烈疼痛。
▲最近經常小腿抽筋,是我生病了嗎?大部分抽筋對人體不會有太大傷害,不過如果相同症狀不斷反覆發生,這樣的小腿抽筋警訊就得被好好注意!根據研究指出,大約4成的人曾有抽筋經驗,抽筋經常發生在過度使用肌肉、脫水、肌肉拉傷或維持同一姿勢過久的時候發生。
例如上班族午休姿勢都不變,導致睡覺腳抽筋,或是睡到一半發生半夜抽筋,若嚴重的話,很可能前一晚半夜小腿抽筋隔天痛覺依然存在,並且隨著年紀增長,睡覺抽筋的機率可能還會隨之增加,使半夜腳抽筋成為許多人談及色變的惡夢!
人體中最容易發生的是小腿抽筋,不過大腿抽筋、腹部抽筋(肚子抽筋或肚皮抽筋)、屁股抽筋、脖子抽筋、腳掌抽筋、手抽筋(或手指抽筋)、腳底抽筋(腳板抽筋、腳趾頭抽筋)也都可能發生,像是腳底突然一陣緊痛,腳往內捲,那就是腳底板抽筋,而抽筋原因則可參照以下5種可能。
二、抽筋原因不只缺鈣,脫水、疲勞、血液循環不良…竟然也都是!
疼痛感是人體的保護機制之一,而抽筋的劇烈疼痛感總是難以忍受,讓人不禁好奇,到底人為什麼會抽筋?小腿抽筋的警訊又是什麼呢?
✦常見5種腳抽筋的原因為何會抽筋?原因大致可列出以下5種常見情況:
肌肉疲勞:
這是最常見的原因,運動或維持同一姿勢,容易造成肌肉緊繃而出現小腿、腳掌抽筋。同理,當高跟鞋穿整天後,也容易腳趾抽筋,或是大...
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