人生必修課--快樂幸福學 | 社區大學終身學習網
2016年9月5日—幸福學,其實就是正向心理學。塔爾賓‧夏哈爾將正向心理學的概念,應用到生活與工作中,教導大家認真思考什麼是人生的目的,珍視自己的優點,發揮積極 ...
文:黃淑儀(曼陀羅心靈彩繪教學大師)
我快樂嗎?幸福嗎?我滿意現在的生活嗎?這大概是現代人最常問自己的話了吧! 幾年前,在一個畫友的聚會中,我印象非常深刻的,是坐在對面,首次認識的朋友,在大家一陣子的熟熱後,她忽然問大家一個問題:「快樂是什麼?幸福又是什麼?兩者間有何差別?」大家七嘴八舌地發表了自己的感受。 我靜默了許久,一直在思考這個議題,其實我分不清兩者,當時還處在療癒時期的自己,給了自己這樣的答案:「快樂的範疇比較小?幸福的層面比較廣?」可是,我常常覺得自己的人生是幸福的,但又常常覺得自己不快樂,為什麼會這樣呢? 這些年,我還是會常常反思這個問題,也慢慢了解這兩者的心理狀態,我們這就一起來聊聊吧!
快樂與幸福的感受 前者是短期後者是長期維基百科對快樂和幸福的說明是,快樂是一種感受良好時的情緒反應,一種能表現出愉悅心理狀態的情緒。成因包括感到健康、安全、愛情等的滿足,最常見的表達方式就是笑。 我也曾看過這樣的定義:幸福就是身心靈都達到了愉悅的滿足,一種由內而外的快樂感受。 快樂和幸福的區別在於,快樂是指個人短時間的情緒感受,幸福則涉及與他人、家庭等長期正面的交互過程,以及對事業、生活發展的積極體驗。
哈佛大學最受歡迎的一堂課是什麼呢?我想大家應該都知道,那就是「幸福學」。教授這門課的講師是塔爾賓‧夏哈爾(TalBen-Shahar),是哈佛大學哲學與心理學博士。 他認為「幸福感」是衡量人生的唯一標準,是所有目標的最終目標,而且幸福應該是快樂與意義的結合。一個幸福的人,必須有個明確的、可以帶來快樂和意義的目標,然後努力去追求。真正快樂的人,會在自己覺得有意義的生活方式裡,享受它的點點滴滴。他還為學生簡化出10個達到幸福的方法,分別是:遵從內心的熱情、多和朋友在一起、學會失敗、接受自己全然為人、簡化生活、有規律的鍛鍊(運動)、充足的睡眠、慷慨助人、勇敢(心懷恐懼仍然向前)、表達感激。
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