【瑜珈輪教學】核心肌耐力9種姿勢 | 社區大學終身學習網
![【瑜珈輪教學】核心肌耐力9種姿勢](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
2021年9月30日—向上滾動瑜珈輪·坐在地板上,雙腿伸直,雙手放在臀部。·將雙腳放在瑜伽輪上。·收緊你的核心,並將你的手掌牢牢地壓在地板上。·將您的軀幹稍微向前傾, ...
![【瑜珈輪教學】核心肌耐力9種姿勢](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈有很多工具,像是本篇要講的瑜珈輪,今天就來説說瑜珈輪推薦[1]的功能,教學使用方法,可以跟著嘗試9種瑜珈輪的教學使用方法,會有意想不到的功效喔,瑜珈輪是屬於伸展拉筋的一種輔助工具,中空圓形設計,可以創造更多的伸展空間,同時也可以建立後彎平衡,讓你感到安全感,在瑜珈當中瑜珈輪的使用概念就像進行一整串的伸展運動練習,感受到瑜珈輪帶來的深度伸展放鬆,接下來也要介紹瑜珈輪的功效、使用方法,讓大家更認識瑜珈輪的功能哦。
現在買美極品瑜珈墊,就送彈力帶
點擊看美極品瑜珈輪[2] 瑜珈輪的好處
可利用身體躺在瑜珈輪上滾動按摩脊椎,並且可輔助深度後彎,加上是圓形的圓體,伸展身體的前側,同時可以挑戰平衡感,讓瑜珈輪幫助你有靈活性的練習。
鍛煉核心目的
練習核心鍛鍊的目的主要是能做更多瑜珈的動作,當你的核心肌耐力上升時,不但可能倒立、同時也能增加平衡感,做瑜珈時都可以感受到核心肌群的痠痛感,腹部線條很快就會浮現,許多瑜伽動作都會用到核心肌群。瑜珈輪更是加深核心肌群的使用,也能配合瑜珈輪做出更多的動作,便可以讓我們發現自己身上的不平衡,每一次的訓練都可以讓我們對於身體大致肌群、小至肌肉,有更佳的控制進而達到自由調整易難度。
瑜珈輪適合哪些人練習
不管是瑜珈初心者還是中高級練習者都適合使用瑜珈輪練習,可以從簡易的瑜珈輪動作到進階的動作,另外彎腰頭駝背者可以利用瑜珈輪伸展的特性調整你的駝背,瑜珈輪可引領初學者更易達到某個瑜珈動作,增加成功感。它同時能增添動作的難度,令練習更有挑戰性,可以讓身形線條更完美更好看。
瑜珈輪挑選重點 選擇承重較強的瑜珈輪
選擇承重強的瑜珈輪,美極品瑜珈輪可達到15...
20分鐘溫和瑜伽(瑜伽輪系列) | 社區大學終身學習網
20分鐘舒緩瑜伽(瑜伽輪系列) | 社區大學終身學習網
Alive Yoga Amy導師的瑜伽輪教學示範Part 1 | 社區大學終身學習網
The One | 社區大學終身學習網
「技」多不壓身!瑜伽輪的10個基礎玩法 | 社區大學終身學習網
「瑜伽輪」的10種基礎玩法,9種功效有趣又好玩 | 社區大學終身學習網
【11招】瑜珈輪全身放鬆伸展(肩+背+胸+脊椎+下肢) | 社區大學終身學習網
【瑜珈輪教學】核心肌耐力9種姿勢 | 社區大學終身學習網
瑜珈輪好處是什麼?收錄常見瑜珈輪疑問,你想知道的都在這! | 社區大學終身學習網
瘦用無窮!|瑜珈輪動作10招|美一圈瑜伽輪 | 社區大學終身學習網
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展曲線魅力瑜珈哪裡學?臺中市北屯社區大學開課資訊
想要學習伸展曲線魅力瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
阿思唐加瑜珈哪裡學?高雄市第一社區大學開課資訊
想要學習阿思唐加瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
瑜珈提斯&彈力帶雕塑(A)哪裡學?臺中市后豐社區大學開課資訊
想要學習瑜珈提斯&彈力帶雕塑(A)可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舒心瑜珈哪裡學?嘉義市嘉義社區大學開課資訊
想要學習舒心瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
基礎保健瑜珈哪裡學?臺北市中正社區大學開課資訊
想要學習基礎保健瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
舒展瑜伽B哪裡學?彰化縣員永村社區大學開課資訊
想要學習舒展瑜伽B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
三瑜珈哪裡學?嘉義縣邑米社區大學開課資訊
想要學習三瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出嘉...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
早安瑜珈哪裡學?臺南市新化社區大學開課資訊
想要學習早安瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展瑜珈-D哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜珈-D可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
身心靈舒緩瑜伽哪裡學?臺中市大屯社區大學開課資訊
想要學習身心靈舒緩瑜伽可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
基礎.進階瑜珈哪裡學?嘉義縣邑米社區大學開課資訊
想要學習基礎.進階瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
玩瑜珈哪裡學?南投縣濁水溪社區大學開課資訊
想要學習玩瑜珈可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理出南...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
伸展瑜伽-B哪裡學?臺中市潭雅神社區大學開課資訊
想要學習伸展瑜伽-B可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大家整理...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
皮拉提斯核心滾輪哪裡學?臺中市文山社區大學開課資訊
想要學習皮拉提斯核心滾輪可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技能、知識,以下幫大...
![](https://i.imgur.com/1IaoGs0.jpg)
阿斯坦加瑜珈基礎 Ashtanga yoga basic哪裡學?新北市三重社區大學開課資訊
想要學習阿斯坦加瑜珈基礎Ashtangayogabasic可以去哪裡學?家教、外面補習班太貴?剛好可以善用社區大學的資源來學習各種技...